Veränderung wagen.

Flexible Balance finden.

Innere Widerstandskraft stärken.

 

Kennen Sie das?

  • „Mein Alltag erschlägt mich.“
  • „Nie kann ich entspannen.“
  • „Wir haben so viele Burnout-Fälle im Unternehmen, aber keiner gibt den Stress zu.“
  • „Ich stecke immer fest im Hamsterrad.“

Als Expertin für Resilienz und flexible Balance im Alltag helfe ich Unternehmen, Teams sowie Einzelpersonen ihren Weg raus aus der Erschöpfung und hin zum gesunden Gleichgewicht zu finden – für ein Mehr an persönlicher Lebensqualität und Selbstvertrauen, stabiler Unternehmenskultur, wertschätzender Kommunikation und Organisationsfitness.

Den chronischen Stress, den Sie am Arbeitsplatz, im Alltag und evtl. in der Familie oder anderen sozialen Systemen oder Strukturen erleben, kenne ich. Insbesondere der Stress der Arbeitswelt ist mir wirklich gut bekannt.

Ich weiß, was es bedeutet, wenn ständig das Telefon klingelt, 20 Sachen auf einmal erledigt sein sollen oder Führungskräfte mit der Führung überfordert sind. Und ich weiß auch, dass sich das auf Dauer gar nicht gut anfühlt, geschweige denn gesund ist.

Moin, ich bin Julia Cremasco…

 

… und ich leite das „CREMASCO | Institut für Ganzheitlichkeit & Achtsamkeit“*, unter dessen Dach ich meine Angebote für Privatklienten und Unternehmen bzw. Institutionen vereine.

In meiner Arbeit ist mir wichtig…

 

  • Ihnen ganzheitliche Wege zu vermitteln, die Sie zu Ihrem Ziel führen.
  • einen großen „Werkzeugkoffer“ mit unterschiedlichsten Methoden zum Einsatz zu bringen – passend zu Ihrem Ziel.
  • Sie zu unterstützen bei der Findung von Methoden, um langfristig und nachhaltig Ihre Lebensqualität zu steigern.

Das CREMASCO | Institut für Ganzheitlichkeit & Achtsamkeit ist Ihr kompetenter Ansprechpartner für:

CREMASCO | Gesund im Job hilft Unternehmen, Teams und dem einzelnen Mitarbeiter den Weg raus aus dem Ungleichgewicht und der Stressfalle zu finden – hin zu mehr Arbeitsbewältigungsfähigkeit und Lebensqualität am Arbeitsplatz. Denn: Arbeitszeit ist Lebenszeit!

Klicken Sie hier, um direkt zur detaillierten B2B-Seite zu gelangen.

Ihre Herausforderungen als Geschäftsführer und/oder Inhaber sind offensichtlich:

  • Fachkräftemängel
  • Fluktuation
  • demographischer Wandel
  • hohe Personalkosten bedingt durch Krankheitsausfälle
  • etc.

Es gilt, einen entscheidenden Wettbewerbsvorteil zu erkennen, indem Sie verstehen, wie wichtig und nachhaltig wirksam gesundheitsfördernde Maßnahmen sind, die auf der Grundlage einer passenden Strategie im Unternehmen implementiert werden. Durch passgenaue Prävention einerseits und Optimieren der Arbeitsplatzverhältnisse andererseits können lange Ausfallzeiten aufgrund von Burnout oder die Fluktuation wegen Unzufriedenheit über die Arbeitsbedingungen verringert werden. Es gilt, ein sinnvolles betriebliches Gesundheitsmanagement aufzubauen, statt sinnlos Geld für nicht zielführende Maßnahmen zu verbrennen.

Erkennen Sie die Bedeutung Ihres „Human Capitals“!

Den krankheitsbedingten Ausfall können alle Beteiligten gemeinsam verhindern. Doch es gilt, nicht nur an die Gesundheit des Einzelnen zu denken: Wie steht es um die Resilienz Ihres Unternehmens? Wie gestalten sich die Unternehmenskultur und das tagtägliche Miteinander? Wissen Sie, was die Mitarbeiter eines Unternehmens am meisten belastet? Der BKK-Gesundheitsreport aus dem Jahr 2005 macht es deutlich:

  • Verhalten der Vorgesetzten (33,7%)
  • Arbeitstätigkeit (24,1%)
  • fehlender Gestaltungsmöglichkeiten (22,4%)
  • Verhalten der Kollegen (15,6%)

Was nützt der Entspannungskurs in der Mittagspause, wenn Ihre Führungskräfte ihrer Vorbildrolle nicht auf gesunde und wertschätzende Weise gerecht werden? Es ist sehr wichtig, dass auf der Managementebene Bewusstsein dafür entsteht, wie viel Einfluss betriebliche Gesundheitsförderung in allen Bereichen des Unternehmens hat. Eine komplexe Grafik, die ich Ihnen hier gern zur Verfügung stelle, verdeutlicht das: BGF-Zusammenspiel. Die Implementierung von gesundheitsfördernden Maßnahmen auf der Grundlage einer entsprechenden Strategie führt nachweislich zu einer Win-Win-Situation für den einzelnen und das Unternehmen.

CREMASCO | Beratung & Coaching steht Ihnen als kompetenter Sparringspartner zur Seite, wenn es gilt, bestimmte Lebensthemen wie

  • berufliche Veränderung
  • partnerschaftliche Krise
  • Hochsensibilität

zu beleuchten.

Klicken Sie hier, um zur detaillierten Coaching-Seite zu gelangen.

Je nachdem, um welches Thema es sich bei Ihnen dreht, helfe ich Ihnen mit einer Beratung oder aber ich begleite Ihren persönlichen Entwicklungsprozess im Coaching. Ich biete Ihnen die jeweils individuell passende Unterstützung bei der Bewältigung Ihrer persönlichen Herausforderung. Mein übergeordnetes Ziel ist es, Ihnen wieder

  • mehr innere Widerstandskraft
  • mehr Gelassenheit
  • mehr Entspannung
  • mehr eigene Achtsamkeit

in Ihrem Leben zu bescheren. Resilienz, diese in uns verankerte Widerstandskraft, ist übrigens ein Herzensthema von mir. Ja, auch SIE haben diese Kraft in sich!

CREMASCO – Praxis für Stressbewältigung bietet umfassende therapeutische Hilfe bei Stress-, Angst- und Schlafstörungen. Seit 2010 folgt die Privatpraxis in Hamburg und Neumünster einem modernen, kreativen Ansatz bei der Therapie behandlungsbedürftiger, seelischer Störungen. Die Psychotherapie erfolgt gem. der Grundsätze des Heilpraktikergesetzes.

Klicken Sie hier, um zur detaillierten Therapie-Seite zu gelangen.

Eine (Psycho-) Therapie ist dann erforderlich, wenn eine seelische Störung mit Krankheitswert vorliegt. Der Leidensdruck ist hoch: Sie spüren deutlich, dass es Ihnen nicht gut geht, und sind motiviert, Veränderungen in Ihr Leben Einzug halten zu lassen: Altes soll gehen, Neues soll kommen. „Therapie“ und insbesondere „Psychotherapie“ ist in den Ohren vieler heutzutage immer noch ein „hartes“ Wort. Oft schwingt ein diffuses Gefühl von „Versagen“ und/oder „Verrücktsein“ mit. Ich sage ganz klar: Wer sich einer Therapie stellt, zeigt Größe, Stärke und eine gehörige Portion Selbsterkenntnis. Ich ziehe meinen Hut vor den Menschen, die sich ihren Themen stellen und daran wachsen wollen. In der therapeutischen Arbeit kommen unterschiedliche Methoden zum Einsatz: Entspannungsverfahren, Heilhypnose nach den Grundsätzen der modernen Hypnotherapie, Gesprächspsychotherapie nach Rogers, Arbeit mit den Persönlichkeitsanteilen, körperorientierte Therapie etc.

CREMASCO | apura-yoga führt Sie in die Welt der entspannenden Bewegung. Hatha Yoga, Raja Yoga, tibetisches Heilyoga und Yin Yoga helfen, den Alltag hinter sich zu lassen, zu entstressen oder gezielt an bestimmten Themen zu arbeiten (z.B. mehr körperliche Flexibilität) – einzeln oder in Gruppen.

Klicken Sie hier, um zur detaillierten Yoga-Seite zu gelangen. 

Yoga ist “in”, es gibt kaum eine Zeitung oder ein Magazin, das nicht darüber berichtet. Oft entdeckt man in den Medien Fotos von jungen, schlanken und gelenkigen Damen und Herren, die in geradezu akrobatischen Haltungen entspannt in die Kamera lächeln. “Yoga?! Das ist nichts für mich!” lautet sehr oft die Reaktion auf derartige Abbildungen.

Laden Sie hier meine Yoga-FAQ´s runter! (PDF, 381 KB)

Yoga ist mehr als akrobatisches Turnen und jeder kann es lernen. Es handelt sich um einen Übungsweg und eine Lebenseinstellung – Selbstregulierung auf körperlicher und psychischer Ebene wird möglich. Wissenschaftlich ist zum jetzigen Zeitpunkt bestätigt, dass dieses Jahrtausende alte Übungssystem

  • Verspannungen der Muskeln lösen
  • Stress reduzieren
  • Störungen im Bewegungsapparat (bis zum gewissen Grad) beheben
  • psychisches Wohlbefinden fördern
  • ein Gefühl von Ausgeglichenheit und bei sich sein bewirken
  • vegetative Prozesse harmonisieren und
  • körpereigene Abwehrkräfte stärken kann.
CREMASCO | Ganzheitliche Ernährungsberatung hilft Ihnen, Ihren persönlichen Weg zu einer gesünderen Ernährung zu finden, Gewicht dauerhaft zu reduzieren oder mit Ernährungseinschränkungen (Allergie, Unverträglichkeit o.ä.) besser zurecht zu kommen.

Klicken Sie hier, um zur detaillierten Ernährungs-Seite zu gelangen. 

Gestern konnten Sie schon wieder nicht der Schokolade widerstehen oder auf das zweite Glas Rotwein verzichten? Die Mittagspause ist schon dreimal diese Woche ausgefallen, dafür war der Heißhunger am Abend übermächtig? Zuviel Kaffee, Cola? Ständig probieren Sie mit neuen Diäten herum? Der Schichtdienst macht Ihrer Verdauung zu schaffen? Es soll sich etwas ändern, weil Sie merken, dass Ihre Ernährungsweise Ihnen nicht gut tut? Doch: Was ist sinnvoll? Es gibt sehr viele Angebote unterschiedlicher Arten der Ernährung am Markt und leider sind nicht alle seriös – gerade wenn ich an die diversen einseitigen Diätformen denke. Sie möchten…

  • Ihre Ernährung umstellen?
  • sich gesund und vollwertig ernähren?
  • Lebensmittelunverträglichkeiten oder Allergien sinnvoll begegnen?

Sie befinden sich in einer besonderen Situation (Stress, Schwangerschaft, Wechseljahre)? Sie wollen dauerhaft Ihr Gewicht reduzieren, ohne dem Jojo-Effekt ausgeliefert zu sein? Dann lassen Sie uns an Ihrem Thema arbeiten! Ich bin überzeugt davon, dass Ernährung sowohl gesund als auch genussvoll sein kann.

Dies dürfen Sie von Julia Cremasco erwarten:

Julia Cremasco, Ihre Expertin in Sachen Resilienz und Stressbewältigung
Ambition
Ich bin eine Schnell-Denkerin! Mein Bedürfnis ist es, Ihr Thema schnell und effizient zu lösen mit einem frischen Ansatz. Doch keine Sorge: Ich galoppiere nicht davon, sondern achte auf eine Geschwindigkeit, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Hierbei gehe ich ergebnisorientiert vor – meine Zeit in der freien Wirtschaft kommt mir hier sehr zu gute – mit einem hohen Anspruch an Qualität. Entschlossenheit und der Sinn nach Fortschritt und Entwicklung prägen meine Arbeitsweise. Ich inspiriere Sie dazu sich auf diesen Prozess einzulassen und gebe Ihnen die passende Hilfestellung beim Ausprobieren des Neuen. Ich nutze hochmoderne Strategien und bin eine Expertin für den Aufbau einer lebendigen, resilienten Organisation in Balance einerseits und andererseits helfe ich Ihnen ganz individuell Ihren persönlichen Weg weg von der Belastung und hin zu mehr Lebensqualität zu finden.
Innovation
Mich kennzeichnet eine moderne, kreative und visionäre Arbeitsweise. Ich sehe mich als Wegbereiterin, die Sie ins Neuland führt, und bin bekannt dafür mutige Ideen zu entwickeln, Möglichkeiten jenseits des Traditionellen zu erkennen und mit neuen Perspektiven zu überraschen. Immer suche ich neugierig und unkonventionell nach Alternativen des Bekannten. In Organisationen kehre ich Schwächen in Stärken um, indem ich Bedingungen verändere – zusammen mit Ihnen!
Emotion
Ihre Themen greife ich mit Bedacht auf. Je nachdem, um was es geht, erleben Sie mich enthusiastisch und direkt mit dem passenden Maß an Vorsicht und Feinfühligkeit. Eine offene, herzliche und kontextbezogene Kommunikation ist das A & O in meiner Arbeit und essentiell im Veränderungsprozess. Und ja, auch im unternehmerischen Umfeld ist ein gesunder Grad an Emotion sinnvoll und zielführend! Ganz egal, ob in der Einzelarbeit oder in einer Organisation ist der offene und wertschätzende Umgang miteinander wichtig. Deshalb gilt als oberste Spielregel in der Zusammenarbeit immer: Jeder weiß, woran er beim Gegenüber ist. Bitte trauen Sie sich, immer genau dies zum Ausdruck zu bringen. Und wenn das die Herausforderung ist, dann lassen Sie uns schauen, wie wir dieses Thema bearbeiten können.
Erfahrung & Wissen
Nach langen Jahren in der freien Wirtschaft in unterschiedlichen Branchen – Hotellerie, New Economy, Marketing & Werbung, Softwareherstellung & -vertrieb, Wirtschaftsförderung – habe ich die Seiten getauscht. Ich spreche die Sprache der Wirtschaft, kenne ihre Bedürfnisse und habe Führungserfahrung. Studiert habe ich Psychologie und Organisationslehre. Meine Prüfung zur Heilpraktikerin für Psychotherapie habe ich 2009 abgelegt. Ich bin zertifizierte Yogalehrerin nach den Richtlinien des Bundes der deutschen Yogalehrenden und der europäischen Yogaunion und ausgebildete Hypnotherapeutin. Darüber hinaus habe ich eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin absolviert und zertifizierte Synergos®-Trainerin. Regelmäßige Fortbildungen sind selbstverständlich für mich.

Ganz egal, um was es im Einzelnen geht in Ihrem Fall – es geht immer um die Steigerung IHRER Lebensqualität bzw. die Ihres Teams. Und damit dies zügig realisiert wird, greife ich bei Bedarf gern auf Kollegen aus meinem Netzwerk zurück, die meine Leistung für Sie ergänzen.

Es war toll mit Ihnen und hat Spaß gemacht – und ich war hinterher immer total entspannt. 🙂

Mitarbeiterin/ Teilnehmerin (Maßnahme betriebl. Gesundheitsförderung)

Geschäftskundin, mittelständiges, international tätiges Ingenieurbüro

Ihre Vorträge haben einen nachhaltigen Eindruck bei mir hinterlassen!

Mitarbeiterin/ Teilnehmerin (Maßnahme betriebl. Gesundheitsförderung)

Geschäftskundin, Behörde

Sehr gute Hilfe! Frau Cremasco hat mich immer ernst genommen, wenn das Thema wichtig war hat sie die Sitzung nie aus Zeitgründen abgebrochen. Hat mich immer noch gefragt, ob ich noch ein weitere Anliegen habe. Offen & herzlich – genau das Richtige, wenn es einem nicht so gut geht. Ich bin immer gestärkt aus der Sitzung gegangen und hatte immer etwas an der Hand zur Veränderung.

Patientin mit Erschöpfungssymptomen

Ich möchte Ihnen sagen, dass Sie mir sehr geholfen haben, mich zu fangen und durch „schwere See“ zu manövrieren. Dafür bin ich Ihnen sehr sehr dankbar! Ich habe in dieser Zeit viel über mich selbst gelernt und den Umgang mit Anderen, was mir mit großer Sicherheit hilft einfacher weiterzugehen.

Patient mit Depression, leichte Episode

… Überhaupt möchte ich mich mal bedanken, weil durch Sie auch mein Leben wieder schöner geworden ist.

Patientin mit Stress-Symptomatik - somatisch und psychisch

  1. Mir tut das gut, ich achte im Arbeitsalltag mehr auf mich durch die kleinen Übungen.
  2. Ach wie schade, dass wir nur 6 Termine zusammen haben!
Mitarbeiterinnen/ Teilnehmerinnen an einer mehrwöchigen Maßnahme in der betrieblichen Gesundheitsförderung

Geschäftskundin, mittelständiges Unternehmen

Vereinbaren Sie noch heute Ihren ersten Gesprächstermin!

Rufen Sie mich an unter

  • 04321 301074 (gilt auch für Hamburg)
  • 0172 9715393

oder schreiben Sie mir:

Sie möchten mich lieber erst einmal regelmäßig lesen?

Dann tragen Sie sich hier für meinen Newsletter ein und Sie bekommen automatisch Post von mir: 100% CREMASCO, kein Spam. Aber keine Sorge – das wird nicht so oft passieren, dass es nervt. Der Klick auf den Button unten führt Sie durch den Anmeldeprozess. Und natürlich werden Ihre Daten nicht an Dritte weitergegeben.

Bitte beachten Sie vor der ersten Kontaktaufnahme meine Datenschutzhinweise. Sollten Sie mir eine Kurznachricht senden wollen, so beachten Sie darüber hinaus bitte, dass ich aus datenschutzrechtlichen Gründen WhatsApp nicht nutze. Gern senden Sie mir eine SMS. 

Das CREMASCO | Institut für Ganzheitlichkeit & Achtsamkeit ist ein Privatinstitut ohne staatliche Trägerschaft.