Deine monatliche Auszeit vom Funktionieren
Mit Hatha Yoga durchs JahrWann hattest du das letzte Mal das Gefühl, wirklich bei dir zu sein?
Entdecke 12 Workshops rund um Hatha Yoga, Entspannung und Stressbewältigung – damit du regelmäßig aus dem Kopf herauskommst, deinen Körper wieder spürst und dir Zeit für dich nimmst.
✓ 1 Workshop pro Monat
✓ Live im Online-Stream
✓ Ohne Leistungsdruck
Endlich wieder richtig abschalten
Komm raus aus dem ständigen Funktionieren und gönn dir zwei Stunden im Monat, in denen dein Kopf ruhig werden darf. To Dos? Dürfen warten!
Für Frauen, die sich selbst wieder mehr Raum geben wollen
Du hast beruflich und privat viel um die Ohren und keine Lust mehr, selbst ständig zu kurz zu kommen? Hier bist du richtig!
Wieder mehr bei dir ankommen
Spüre deinen Körper wieder bewusster durch sanfte Yogaübungen, werde beweglicher und lerne, wie du Anspannung Stück für Stück loslassen kannst.
Gönn dir die monatliche Auszeit!
Womöglich erkennst du dich hier wieder:
Du klappst nach einem langen Arbeitstag endlich den Laptop zu. Eigentlich hast du Feierabend. Eigentlich… In deinem Kopf gehst du noch das Gespräch mit deiner Kollegin durch, denkst an die To Dos für morgen und fragst dich, was du heute wieder vergessen hast.
Du merkst, wie müde du eigentlich bist. Dein Nacken ist fest, deine Schultern sind angespannt und du würdest echt gern einfach abschalten. Doch sobald es ruhig wird, fängt dein Kopf so richtig an zu rattern.
Du nimmst dir schon länger vor, wieder mehr für dich zu tun: Mehr Bewegung und Entspannung. Vielleicht wieder mit Yoga anfangen. Aber zwischen Arbeit, Familie und all den kleinen Dingen des Alltags landet deine eigene Zeit immer wieder ganz unten auf der Liste.
Und manchmal fragst du dich: Warum fällt es mir eigentlich so schwer, einfach mal nichts leisten zu müssen? Und bin ich die Einzige, der es so geht?
Stell dir einmal vor …
Du klappst nach der Arbeit deinen Laptop zu – und dein Kopf macht tatsächlich mit. Statt den Tag noch stundenlang mit dir herumzutragen, kannst du leichter loslassen und deinen Feierabend genießen.
Du merkst früher, wenn dein Körper nach einer Pause verlangt. Statt Anspannung einfach wegzudrücken, weißt du, wie du mit Bewegung, Atem und Entspannung wieder bei dir ankommen kannst.
Du hast regelmäßig einen Moment nur für dich. Ohne schlechtes Gewissen. Ohne dafür erst alles andere erledigt haben zu müssen.
Du liegst abends im Bett und dein Kopf muss nicht mehr jedes Gespräch, jede Aufgabe und jeden Gedanken noch einmal durchgehen. Du kommst leichter zur Ruhe.
Und du merkst Stück für Stück: Ich muss nicht erst völlig erschöpft sein, bevor ich mich um mich selbst kümmere.
Plane jetzt deine Hatha Yoga-Auszeiten
Such dir die für dich passenden Workshop-Termine aus und schick deine Buchung gleich ab.
Deine monatliche Auszeit vom Funktionieren
Ich habe 12 Workshops für Frauen kreiert, die im Alltag viel geben und sich selbst wieder regelmäßig Zeit und Aufmerksamkeit schenken möchten.
Einmal im Monat schaffen wir gemeinsam einen bewussten Gegenpol zu deinem vollen Alltag: mit sanftem Yoga, Atemübungen, Entspannungssequenzen und Impulsen rund um Stress und innere Balance.
Wir treffen uns online, du kannst dich von überall einwählen!
12 Termine, in denen du dich ganz um dich kümmerst. Das sind kleine Auszeiten ohne lange Anreise.
Und das funktioniert auch, wenn du dich für Yoga eigentlich „zu unbeweglich“ hältst und keine Lust auf komplizierte Übungen oder gar Leistungsdruck hast.
Du musst nicht besonders sportlich oder gelenkig sein. Kannst du gehen? Kannst du auf einer Matte am Boden liegen? Dann kannst du ganz wunderbar mitmachen.
Du brauchst lediglich einen Moment, den du dir selbst schenken magst.
Wir treffen uns am Sonntagnachmittag für zwei Stunden und üben gemeinsam.
✓ 1× im Monat
✓ Bequem vom Ort deiner Wahl aus
✓ Sanft & gesundheitsbewusst
Deine nächste Auszeit ist nur 3 Schritte entfernt
1.
Finde deinen Hatha Yoga Workshop
Entdecke die Workshop-Themen und entscheide ganz in Ruhe, welcher Workshop dir gerade besonders guttun könnte. Du erhältst nach der Buchung eine Bestätigung und die Rechnung für die gebuchten Workshops.
2.
Reserviere dir deine Zeit
Melde dich online an und trage den Termin direkt in deinen Kalender ein. Denn diese Zeit gehört ausnahmsweise einmal nicht der Arbeit, der Familie oder deiner To-do-Liste.
3.
Komm auf deiner Matte an
Am Workshop-Tag musst du nirgendwo hinfahren. Ist das nicht cool? Matte ausrollen, einwählen und ankommen. Ich begleite dich live durch den Workshop und du darfst für diese zwei Stunden einfach mal nur bei dir sein und genießen.
Jetzt die passenden Termine buchen
Mit Hatha Yoga durchs Jahr…
- schenkst du dir Aufmerksamkeit.
- trainierst deine Entspannungsfähigkeit.
- bekommst du Impulse für mehr Gelassenheit im Alltag.
Dein Invest? Gerade mal 24,99 EUR pro Workshop.
Ich bin Julia, Yogalehrerin & Expertin für Stressbewältigung
Seit 2008 begleite ich Menschen dabei, mit Yoga wieder mehr Ruhe, Beweglichkeit und Balance in ihren Alltag zu bringen.
Dabei geht es mir nicht darum, dass du deinen Fuß hinter den Kopf bekommst oder auf deiner Matte irgendeine Bestleistung ablieferst.
Im Gegenteil.
Ich möchte dir zeigen, wie du Yoga nutzen kannst, um deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Anspannung loszulassen und dir selbst wieder mehr Raum zu geben.
2012 habe ich meine Yogalehrerausbildung abgeschlossen nach den Richtlinien des Berufsverbandes der Yyogalehrenden in Deutschland bzw. der europäischen Yogaunion. Ich habe mehr als 740 Ausbildungsstunden absolviert. In all den Jahren durfte ich mit ganz unterschiedlichen Menschen und körperlichen Voraussetzungen arbeiten.
Deshalb ist mir eines besonders wichtig:
Yoga darf sich deinem Körper anpassen und nicht dein Körper dem Yoga.
Du übst bei mir in deinem Tempo und im Rahmen deiner Möglichkeiten. Ohne Leistungsdruck oder unmögliche Verrenkungen. In meinen Workshops verbinde ich Körperübungen, Atemübungen, Meditation und Entspannung zu kleinen Auszeiten vom Alltag.
Das Ziel lautet: Nicht noch besser funktionieren, sondern wieder öfter bei dir ankommen.
Was andere über meine Yoga-Angebote sagen
Durch das Online Yoga fühle ich mich klarer, leichter und entspannter. Der Einstieg war für mich unproblematisch, ich habe mich schnell auf die Übungen einlassen können. Wenn ich mal etwas nicht verstanden habe, habe ich halt einen Moment länger zugesehen und bin dann in die Übung eingestiegen. Schön ist der Wechsel zwischen „sich fordern“ und den Körper in Action zu spüren und dem Loslassen und Entspannen. Das Beste ist eh die Schlussentspannung.
Ich war von Anfang an dankbar, dass es die Möglichkeit zum Online-Yoga gab. Inzwischen finde ich es sehr praktisch, weil ich wirklich nicht mehr los muss, vor allem, wenn es abends stattfindet.
Ein Vorteil ist noch, dass man auch im Urlaub teilnehmen kann.
Ich finde, du machst es sehr gut. Für mich ist alles passend und werde weiterhin gerne dabei sein.
Hinweis: Die hier genannten Testimonials habe ich per Mail oder im Gespräch erhalten und sind damit eindeutig einer echten Person zuzuordnen.
Mit Hatha Yoga durchs Jahr
Details zu den Workshops
Workshop Januar
Datum: 24.01.27
Uhrzeit: 15 bis 17 Uhr
Thema:
Sanft ins neue Jahr starten.
Das neue Jahr muss nicht mit mehr Tempo beginnen.
In diesem zweistündigen Online-Yoga-Workshop mobilisieren wir den ganzen Körper mit ruhigen, wohltuenden Bewegungen und starten ohne Leistungsdruck in das neue Yoga-Jahr.
Ideal, wenn du dich nach den Feiertagen wieder mehr bewegen möchtest oder neu ins Yoga einsteigen willst.
Zum Abschluss erwartet dich eine geführte Entspannung.
24,99 Euro | 2 Stunden | online | max. 10 Teilnehmerinnen
Workshop Februar
Datum: 28.02.27
Zeit: 15-17 Uhr
Thema:
Rücken-Yoga: Aufrichten & Entlasten
Zwei Stunden Aufmerksamkeit für deinen Rücken.
Wir mobilisieren die Wirbelsäule, bewegen Hüften und Schultern und verbinden sanfte Kräftigung mit wohltuender Entspannung.
Du lernst Bewegungen kennen, die deinem Rücken guttun und die du teilweise auch in deinen Alltag mitnehmen kannst.
24,99 Euro | 2 Stunden | online | max. 10 Teilnehmerinnen
Workshop März
Datum: 21.03.27
Zeit: 15-17 Uhr
Thema:
Faszien-Yoga: Geschmeidig in den Frühling
Nach den ruhigeren Wintermonaten darf wieder mehr Bewegung in den Körper kommen.
In diesem Workshop verbinden wir fließendes Yoga mit länger gehaltenen Dehnungen und Bewegungen für die faszialen Strukturen deines Körpers.
Für ein beweglicheres, geschmeidigeres Körpergefühl und einen entspannten Start in den Frühling.
24,99 Euro | 2 Stunden | online | max. 10 Teilnehmerinnen
Workshop April
Datum: 25.04.27
Zeit: 15-17 Uhr
Thema:
Balance & innere Mitte
Balance entsteht nicht nur auf einem Bein.
In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit Gleichgewicht, Körpermitte und stabilisierenden Yoga-Haltungen.
Dabei geht es nicht darum, möglichst lange perfekt zu stehen, sondern darum, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und Stabilität spielerisch zu erfahren.
24,99 Euro | 2 Stunden | online | max. 10 Teilnehmerinnen
Workshop Mai
Datum: 30.05.27
Zeit: 15-17 Uhr
Thema:
Kraft & Leichtigkeit
Yoga darf kräftigen, ohne sich wie ein Workout anzufühlen.
In diesen zwei Stunden verbinden wir sanfte kräftigende Übungen für Beine, Arme und Körpermitte mit fließenden Bewegungen und bewussten Ruhephasen.
Eine Yogapraxis, die dich deine eigene Kraft spüren lässt und trotzdem Raum für Leichtigkeit lässt.
24,99 Euro | 2 Stunden | online | max. 10 Teilnehmerinnen
Workshop Juni
Datum: 20.06.27
Zeit: 15-17 Uhr
Thema:
Hüft-Yoga: Beweglichkeit & Weite
Unsere Hüften sind im Alltag oft viel weniger in Bewegung, als es unserem Körper guttut.
In diesem Workshop schenken wir Hüften, Becken und dem umliegenden Bereich zwei Stunden besondere Aufmerksamkeit. Mit mobilisierenden Bewegungen, ausgewählten Yoga-Haltungen und sanften Dehnungen schaffen wir mehr Bewegungsfreiheit und ein Gefühl von Weite.
Dabei geht es nicht darum, möglichst beweglich zu sein oder bestimmte Positionen erreichen zu müssen. Du erkundest vielmehr, welche Bewegungen deinem Körper guttun und wie sich deine Hüftregion Schritt für Schritt entspannter und freier anfühlen kann.
Zum Abschluss erwartet dich eine ruhige Entspannungssequenz.
24,99 Euro | 2 Stunden | online | max. 10 Teilnehmerinnen
Workshop Juli
Datum: 25.07.27
Zeit: 15-17 Uhr
Thema:
Sommer-Yoga: Bewegen & genießen
Im Sommer darf Yoga leicht sein.
Dieser Workshop verbindet fließende Bewegungen, sanfte Mobilisation und entspannte Yoga-Sequenzen zu einer wohltuenden Auszeit.
Zwei Stunden zum Bewegen, Durchatmen und Genießen – ganz ohne Leistungsanspruch.
24,99 Euro | 2 Stunden | online | max. 10 Teilnehmerinnen
Workshop August
Datum: 29.08.27
Zeit: 15-17 Uhr
Thema:
Regenerations-Yoga: Auftanken statt Funktionieren
Manchmal braucht der Körper nicht mehr Aktivität, sondern weniger.
Dieser ruhige Yoga-Workshop steht ganz im Zeichen von Regeneration und Erholung.
Mit langsamen Bewegungen, sanften Dehnungen, ruhigen Positionen und einer längeren geführten Entspannung bekommst du zwei Stunden Raum zum Runterfahren.
24,99 Euro | 2 Stunden | online | max. 10 Teilnehmerinnen
Workshop September
Datum: 26.09.27
Zeit: 15-17 Uhr
Thema:
Nacken & Schultern entspannen
Nacken und Schultern gehören zu den Körperregionen, in denen wir Alltagsstress besonders schnell spüren.
In diesem Workshop bewegen und mobilisieren wir gezielt Schultergürtel, Nacken, Arme und Brustwirbelsäule.
Du bekommst eine wohltuende Yoga-Praxis und zugleich einfache Bewegungsimpulse, die du auch außerhalb des Workshops nutzen kannst.
24,99 Euro | 2 Stunden | online | max. 10 Teilnehmerinnen
Workshop Oktober
Datum: 31.10.27
Zeit: 15-17 Uhr
Thema:
Erdung & Standfestigkeit
Wenn die Tage wieder kürzer werden, darf auch die Yogapraxis etwas ruhiger und stabiler werden.
In diesem Workshop arbeiten wir viel mit Füßen, Beinen, Hüften und stabilen Standpositionen.
Eine ruhige, kraftvolle Praxis, die dich dabei unterstützt, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und wieder mehr bei dir anzukommen.
24,99 Euro | 2 Stunden | online | max. 10 Teilnehmerinnen
Workshop November
Datum: 28.11.27
Zeit: 15-17 Uhr
Thema:
Yin-Yoga: Loslassen & zur Ruhe kommen
Der November lädt dazu ein, das Tempo etwas herauszunehmen.
In diesem Workshop erwartet dich eine besonders ruhige Yogapraxis mit länger gehaltenen Yin-Positionen, sanfter Dehnung und viel Zeit zum Nachspüren.
Zum Abschluss nehmen wir uns ausführlich Zeit für Entspannung und Meditation.
24,99 Euro | 2 Stunden | online | max. 10 Teilnehmerinnen
Workshop Dezember
Datum: 19.12.27
Zeit: 15-17 Uhr
Thema:
Yoga zum Jahresausklang
Bevor das Jahr endet, nehmen wir uns noch einmal ganz bewusst Zeit für uns.
Dieser Workshop verbindet eine sanfte Ganzkörper-Yogapraxis mit ruhigen Bewegungen, Entspannung und einer geführten Meditation zum Jahresabschluss.
Zwei Stunden zum Durchatmen, Zurückschauen und Runterkommen.
24,99 Euro | 2 Stunden | online | max. 10 Teilnehmerinnen
Anmeldung zum Yoga Workshop im Live-Stream
Hinweis:
Wer spätestens nach 48 Stunden (Sonn- und Feiertage nicht mitgerechnet) keine Bestätigung erhalten hat, meldet sich bitte telefonisch unter 04321 30 1074 oder 0172 9715393.
Die Einwilligung kann jederzeit per Mail an jcremasco@cremasco.de widerrufen werden.
Schluss mit Funktionieren! Endlich wieder ins Spüren kommen und genießen.
Was dich in deinem Yoga Workshop erwartet
1. Raus aus dem Alltag
Matte ausrollen, Live-Stream starten. Wir beginnen ganz in Ruhe, damit du Schritt für Schritt auf deiner Matte ankommen kannst.
2. Zurück zu dir
Mit sanften Körperübungen aus dem Hatha Yoga, bewussten Atemübungen und Momenten des Nachspürens lenkst du deine Aufmerksamkeit weg von To-dos, Terminen und all dem, was gerade noch in deinem Kopf kreist und hin zu dir und deinem Körper.
3. Mit mehr Ruhe zurück in deinen Alltag
Am Ende darfst du einfach genüßlich loslassen: In der Abschlussentspannung musst du nichts erreichen und nichts leisten. Du machst es dir gemütlich, während ich dich durch diese Übung spreche. Anschließend gehst du mit hoffentlich mehr Ruhe in deinen Sonntagabend.
Du musst nicht noch besser funktionieren.
Vielleicht möchtest du einfach wieder öfter …
…auf deiner Yoga-Matte liegen und für einen Moment nicht darüber nachdenken, wer alles noch etwas von dir braucht.
…deinen Körper wieder bewusst spüren, statt Anspannung erst dann wahrzunehmen, wenn Nacken und Schultern Alarmstufe „Rot“ melden.
…dir Zeit zu schenken ohne das Gefühl, erst noch zehn andere Dinge erledigen zu müssen.
…erleben, wie gut es tut, für einen Moment nichts erreichen, lösen oder leisten zu müssen.
Genau dafür möchte ich dir mit meinen Workshops immer wieder einen Raum geben:
- Wir sehen uns einmal im Monat.
- Es gibt immer ein neues Thema.
- Du darfst deine Auszeit genießen.
Du musst dafür weder besonders beweglich noch besonders erfahren im Yoga sein. Komm einfach so, wie du bist.
Ich freue mich auf dich.
Fragen und Antworten zu den Hatha Yoga Workshops
„Yoga klingt gut – aber ich bin überhaupt nicht beweglich.“
Dann bist du trotzdem willkommen.
Du musst für meine Workshops weder besonders beweglich noch besonders sportlich sein. Du übst so, wie es zu deinem Körper und deinen Möglichkeiten passt.
Denn Yoga darf sich deinem Körper anpassen – nicht dein Körper dem Yoga.
„Ich habe noch nie Yoga gemacht. Kann ich trotzdem teilnehmen?“
Ja. Du brauchst keine jahrelange Yoga-Erfahrung und musst keine bestimmten Übungen beherrschen.
Ich leite dich durch den Workshop und erkläre dir die Übungen Schritt für Schritt.
„Online-Yoga – funktioniert das überhaupt?“
Der Workshop findet zwar online statt, aber nicht als aufgezeichnetes Video.
Wir treffen uns live. Du hast einen festen Termin, kannst Fragen stellen und übst gemeinsam mit den anderen Teilnehmerinnen – während du trotzdem bequem bei dir zu Hause bleiben kannst.
„Ich habe sowieso schon so wenig Zeit …“
Genau deshalb ist das Online-Format bewusst unkompliziert gehalten.
Du musst nicht noch zum Studio fahren, einen Parkplatz suchen oder zusätzliche Zeit für Hin- und Rückweg einplanen. Wenn der Workshop beginnt, rollst du zu Hause deine Matte aus und schaltest dich dazu.
„Und was, wenn ich an manchen Übungen nicht teilnehmen kann?“
Du musst nichts erzwingen.
Ein sanfter und verantwortungsbewusster Umgang mit dem Körper ist mir wichtig. Deshalb übst du immer innerhalb deiner Möglichkeiten und bekommst, wenn nötig, Varianten für einzelne Übungen.
„Muss ich alle 12 Workshops buchen?“
Du kannst Einzelworkshops buchen oder Pakete.
„Was brauche ich zu Hause?“
Nicht viel: bequeme Kleidung, eine Yogamatte und etwas Platz zum Üben. Wenn du möchtest, kannst du außerdem ein Meditationskissen und eine Decke bereitlegen.
Und natürlich brauchst du eine stabile Internetverbindung für die Live-Übertragung.
„Ich bin mir noch unsicher, ob ein Workshop zu mir passt.“
Dann melde dich gern bei mir. Schreib mir eine Mail oder ruf mich an. Meine Kontakt-Infos finden unten im Footer.
Erzähl mir kurz, was dich beschäftigt oder worüber du dir unsicher bist. Dann können wir gemeinsam schauen, ob der jeweilige Workshop für dich passend ist.
Tschüß, Stress - moin, Gelassenheit!
Ich bin Julia Cremasco, die Stress-Expertin, und unterstütze dich beim Finden von mehr Lebensqualität.
Julia Cremasco, die Stress-Expertin
Unterjörn 4 Ι 24536 Neumünster
E jcremasco@cremasco.de
T +49 4321 301074
M +49 172 9715393
In meiner Praxis, die ein sicherer Ort für alle FLINTA* ist, sind alle Menschen willkommen. Respekt, Feminismus, Gleichberechtigung und Toleranz sind wichtige Themen in meiner Arbeit. Nicht willkommen sind Rassismus, Sexismus und Queer-Feindlichkeit.