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„Achtsamkeit lernen“

interaktiver Vortrag/ Workshop

(für Einsteiger)

Achtsamkeit lernen - der interaktive Workshop für Einsteiger

Achtsamkeit lernen

Viele Menschen denken, Achtsamkeit ist etwas sehr Kompliziertes und Schwieriges: Dafür muss man angeblich äußerst viel Zeit aufbringen und nur ganz spezielle Techniken führen zu einem Ergebnis. Teilweise wird sogar eine Art Geheimwissenschaft daraus gemacht. Dem ist ganz und gar nicht so!

Tatsache ist,…

… dass es ganz anders ist: nämlich ganz simpel! In meinem Angebot zeige ich dir sehr praktisch Wege, um Achtsamkeit zu lernen. Du wirst innerhalb von drei Stunden erleben, wie du auf deine eigene Weise einen Weg zu mehr Achtsamkeit findest. Dass das im Grunde spielend einfach ist, wirst du schnell verstehen. Einzig das Verändern von Gewohnheiten ist herausfordernd und benötigt Wiederholung. Achtsamkeit ist übrigens eine angeborene Fähigkeit und ein Werkzeug. Wofür das gut ist? Lies weiter: 

Lerne, wie du auch im Alltag einen Moment Achtsamkeit erleben kannst und wie du immer mehr achtsame Momente im Leben spüren wirst.

Wozu?

Achtsamkeitsübungen können bewirken:

  • Veränderung des persönlichen Blickwinkels auf – stressende – Situationen
  • Ruhe finden im Sinne einer „geistigen, inneren Ruhe“
  • Erkennen eigener Denk- und Verhaltensmuster, um diese ggfs. zu verändern
  • erhöhte Zentrierungs- und Konzentrationsfähigkeit

Dies ist DAS Angebot zum Thema „praktisch Achtsamkeit lernen“. Achtsamkeit hilft dir, endlich – wieder – bei dir anzukommen und auf eine neue Weise mit Stressmomenten umzugehen. Raus aus der stressenden Bewusstseinseinengung – rein in die Bewusstseinserweiterung. Ganz ohne komische Mittelchen!

„Achtsamkeit lernen“ ist komplett auf das zukünftige praktische Üben ausgerichtet. Julia hat humorvoll und kurzweilig ins Thema eingeleitet. Es gibt jede Menge Raum für das Üben und auch für anschließende Fragen. Mir hat’s echt gut getan und es war spannend immer mal zwischendurch etwas vom Erleben der anderen zu erfahren bzw. aus den Beispielen, die Julia aus anderen Gruppen berichtet. 

Workshopteilnehmerin

Wie viel gelassener und lebendiger kann dein Leben sein,

  • wenn du achtsam im Moment sein kannst?
  • wenn du deine Bedürfnisse wahrnimmst, um danach zu handeln?
  • wenn du Stress-Symptome schnell identifizieren kannst, um zügig etwas dagegen zu tun?

Was wird mit deinen Beziehungen geschehen, wenn du insgesamt achtsamer durch dein Leben gehst?

Ich bin Expertin für Stressbewältigung und eine gesunde, innere Balance – und ich weiß, dass Achtsamkeit die essentiell wichtige Grundlage ist für

  • ein ausbalanciertes Leben und
  • das gute Gefühl von echter Lebendigkeit.

Sehr gern zeige ich dir, wie einfach es ist, achtsamer zu werden!

„Achtsamkeit lernen“ – die Inhalte:

  • Was ist Achtsamkeit?
  • Wie übe ich Achtsamkeit? Welche Grundhaltung brauche ich?
  • Was passiert mental und körperlich, wenn ich Achtsamkeit übe?
  • Was ist Achtsamkeit genau nicht?
  • Was ist formell und informelles Üben?
  • Wie können alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen gestaltet sein?
  • Was bedeutet innerer Widerstand?
  • ganz viele, verschiedene Übungen (mit dem Körper, dem Geist und dem Atem), damit du eine eigene Erfahrung machst und die erste Übungshürde genommen ist

 

Du willst dich zu "Achtsamkeit lernen" anmelden?

Prima! Such dir bitte den passenden Termin und Ort aus (siehe unten). Ich biete diese Session in Neumünster und Hamburg an, in Neumünster organisiere ich die Termine selbst. Du kannst dich über diesen Button direkt mit mir in Verbindung setzen und dich für meine Neumünster-Termine verbindlich per Mail anmelden.

Achtsamkeit lernen – ist das wirklich was für mich?

Diese Session ist ideal für dich, wenn du dich – wieder – lebendiger fühlen willst und nicht mehr so ferngesteuert von Handlungs- oder Denkautomatismen. Als Nebenprodukt erlebst du sehr wahrscheinlich viel Entspannung, da die Mehrzahl der Übungen sehr ruhig und bewegungsreduziert ausgestaltet sind. 

Nach der Session wirst du

  • wissen, wie es sich anfühlt, achtsam im Moment zu sein,
  • verschiedene Wege zu mehr Achtsamkeit kennen,
  • eher in der Lage sein bewusst wahrzunehmen,
  • Methoden kennen, um mitten im Alltag Achtsamkeit zu praktizieren,

 

  • um mehr bei dir und deiner natürlichen Persönlichkeit anzukommen.
  • um Abstand zu Themen, insbesondere zu Stress, aufbauen zu können.
  • um eigene Bedürfnisse und Anforderungen aus der Umwelt gut wahrnehmen zu können. 

Ist „Achtsamkeit lernen“ das Richtige für mich?

Ja,

wenn du du die Nase voll davon hast, ständig dich ferngesteuert zu fühlen,

wenn du raus aus dem roboterartigen Reaktionsmuster kommen willst und

wenn du wieder mehr Lebensqualität und Lebendigkeit spüren willst.

Ablauf:

In den drei Stunden betrachten wir theoretische Hintergründe und üben gemeinsam sehr viele unterschiedliche Achtsamkeitsübungen über

  • den Körper/ Bewegung,
  • mental/geistig,
  • über den Atem.

Das Nachspüren und auch der Austausch in der Gruppe nimmt einen wichtigen Raum ein. Jedoch bist du niemals gezwungen, dich den anderen mitzuteilen. Es ist ein Angebot, mehr nicht. Natürlich darfst du dein Erleben auch ganz für dich behalten. Die Gruppe halte ich übrigens bewusst klein: Meine eigenen Gruppen in Neumünster sind nicht größer als 8, im Gesundheits-Hof bewegen wir uns im selben Rahmen und im Meridian sind wir nicht mehr als 20 Personen. 

Praxis und die eigene Erfahrung sind das A und O dieses Angebotes. Deshalb musst du auch nicht bei den theoretischen Inhalten mitschreiben. Du erhältst im Anschluss per Mail ein sehr umfangreiches, mehrseitiges Handout zum Nachlesen. Darin sind übrigens auch viele weitere Übungen enthalten und Literarturtipps.

Selbstverständlich machen wir zwischendurch auch eine Pause. Bitte komme in bequemer Kleidung zum Workshop. Das muss nicht die atmungsaktivste Sportklamotte sein. Komm so, dass du dich bewegen magst und kannst. Die Übungen finden im Sitzen (auf Sitzkissen, Stühlen, Hockern), Liegen (auf Matten), im Stehen und Gehen statt.

Ich empfehle jedem diesen Workshop, der Stress im Leben hat und sich nach einem praktischen Hilfsmittel sehnt, um was dagegen zu tun. Das Handout ist super. Ich habe auch noch Wochen nach dem Workshop eine verständliche Anleitung zur Hand.

Workshopteilnehmer

Zeitlicher Rahmen, Ort, Kosten:

01.02.20

14:00 bis 17:00 Uhr

Meridian Spa Barmbek

5 EUR (Mitglieder), Tageskarte (Nicht-Mitglieder)

Anmeldung bei: Meridian Spa Barmbek ab Mitte Januar

08.02.20

14:00 bis 17:00 Uhr

AOK Neumünster (Veranstaltungsort: Volkshaus)

exklusiv für AOK-Versicherte

Anmeldung bei: AOK NordWest

22.02.20

14:00 bis 17:00 Uhr

AOK Kiel (Veranstaltungsort: ZIWAGO)

exklusiv für AOK-Versicherte

Anmeldung bei: AOK NordWest

14.03.20

14:00 bis 17:00 Uhr

AOK Schleswig

exklusiv für AOK-Versicherte

Anmeldung bei: AOK NordWest

25.04.20

14:00 bis 17:00 Uhr

AOK Rendsburg

exklusiv für AOK-Versicherte

Anmeldung bei: AOK NordWest

09.05.20

14:00 bis 17:00 Uhr

AOK Flensburg

exklusiv für AOK-Versicherte

Anmeldung bei: AOK NordWest

Du willst dich zu "Achtsamkeit lernen" anmelden?

Such dir bitte den passenden Termin und Ort aus. Für eine Anmeldung in Neumünster, kannst du dich über diesen Button direkt mit mir in Verbindung setzen und dich verbindlich per Email anmelden.

Kein Neumünster-Termin derzeit im Angebot?

Lass dich auf die Warteliste setzen! Ich führe den Workshop ab einer Mindestteilnehmerzahl von 4 Personen durch.

Gern melde ich mich bei dir, wenn wir ausreichend Interessenten haben.

Für eine Teilnahme im Meridian Spa: 

Kontaktiere bitte die Rezeption des jeweiligen Spa. Hier die zentrale Rufnummer: 

040 65 89-0

Für eine Teilnahme im Gesundheits-Hof:

Kontaktiere bitte die Rezeption. Hier die Rufnummer:

040 8 06 01 09 30

Als Resilienzexpertin begleite ich täglich Klienten, Patienten, Gruppen und Firmen raus aus Belastung oder Erschöpfung und hin zu mehr Lebensqualität & Selbstwert, gesunder Balance, wertschätzender Kommunikation und Organisationsfitness.

CREMASCO | Institut für Ganzheitlichkeit & Achtsamkeit

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