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Julia leitet den Workshop "Achtsamkeit für Einsteiger".

Workshop „Achtsamkeit lernen“

Live & online!

Achtsamkeit lernen ist DER Schlüssel zu mehr Lebensqualität.

  • Du willst im Alltag gelassener werden?
  • Raus dem Gedankenkarussell?
  • Mehr Entspannung wäre schön?

Wenn du diese Fragen mit „Ja!“ beantwortest, ist mein Workshop „Achtsamkeit lernen“ genau richtig für dich. Du bist neugierig? Dann lass dich auf den Workshop ein.

Viele Menschen denken, Achtsamkeit ist kompliziert und schwierig: Dafür müsse man äußerst viel Zeit aufbringen und nur spezielle Techniken führen zu einem Ergebnis. Dem ist ganz und gar nicht so!

Tatsache ist,…

… dass Achtsamkeit genau dies ist: Ganz simpel! In meinem live Online-Workshop zeige ich dir sehr praktisch Wege, um Achtsamkeit zu lernen. Du wirst innerhalb von zwei Stunden erleben, wie du auf deine eigene Weise einen Weg zu mehr Achtsamkeit findest.

Dass das im Grunde spielend einfach ist, wirst du schnell verstehen. Einzig das Verändern von Gewohnheiten ist herausfordernd und benötigt Wiederholung. Achtsamkeit ist übrigens eine angeborene Fähigkeit und ein Werkzeug.

Vorurteile

Manch einer denkt, dass Achtsamkeit Hokuspokus ist oder irgendein „Eso-Mist“. Tatsächlich wurde und wird Achtsamkeit von der Wissenschaft genau unter die Lupe genommen. Es steht mittlerweile eindeutig fest, dass „diese Technik“ einen entsprechend positiven Effekt auf die mentale Gesundheit hat. Dazu findest du hier mehr.

Wozu solltest auch du (mehr) Achtsamkeit lernen?

Achtsamkeitsübungen können bewirken:

  • Veränderung des persönlichen Blickwinkels auf – stressende – Situationen
  • Ruhe finden im Sinne einer „geistigen, inneren Ruhe“
  • Erkennen eigener Denk- und Verhaltensmuster, um diese ggfs. zu verändern
  • erhöhte Zentrierungs- und Konzentrationsfähigkeit

Dies ist DAS Angebot zum Thema:

👉„Praktisch Achtsamkeit lernen und vor allem auch leben.“👈

Achtsamkeit hilft dir, endlich – wieder – bei dir anzukommen und auf eine neue Weise mit Stressmomenten umzugehen. Raus aus der stressenden Bewusstseinseinengung – rein in die Bewusstseinserweiterung. Ganz ohne komische Mittelchen!💊

Wie viel gelassener und lebendiger kann dein Leben sein,…

…wenn du

  • achtsam im Moment sein kannst?
  • deine Bedürfnisse wahrnimmst, um danach zu handeln?
  • Stress-Symptome schnell identifizieren kannst, um zügig etwas dagegen zu tun?

Was wird mit deinen Beziehungen geschehen, wenn du insgesamt achtsamer durch dein Leben gehst?

Ich weiß aufgrund meiner langjährigen Erfahrung, dass Achtsamkeit die essentiell wichtige Grundlage ist für

  • ein ausbalanciertes Leben und
  • das gute Gefühl von echter Lebendigkeit.

Sehr gern zeige ich dir, wie einfach es ist, achtsamer zu werden!

„Achtsamkeit lernen“ – die Inhalte

  • Achtsamkeit – was ist das überhaupt?
  • Wie übe ich Achtsamkeit? Welche Grundhaltung brauche ich?
  • Was passiert mental und körperlich, wenn ich Achtsamkeit übe?
  • Und was ist Achtsamkeit genau nicht?
  • Wie übt man formell bzw. informell?
  • Gibt es alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen?
  • Innerer Widerstand – wie gehe ich damit um?
  • ganz viele, verschiedene Übungen (mit dem Körper, dem Geist und dem Atem), damit du eine eigene Erfahrung machst und die erste Übungshürde genommen ist

Im Nachgang zum Workshop bekommst du ein sehr umfangreiches Handout mit den theoretischen Inhalten, sehr  vielen verschiedenen (zum Großteil sehr alltagstauglichen) Übungen, Literaturtipps und weiteren Links.

JETZT NEU!

**** Der Workshop ist zweigeteilt! 2 Termine, viele Übungen, 1 Experiment für die Zeit zwischen den Terminen. Viel Raum für Austausch und Fragen. ****

Nervt dich dies?

Ständig dieses Kopfkino?

Gedankenkreisen

Du schläfst unruhig?

unruhiger Schlaf

Roboterartig bewegst du dich durch deinen Alltag?

"roboterartig" durch den Alltag

Du fühlst dich wie ferngesteuert?

Gefühl von ferngesteuert sein

Zu viele zu ungesunde Gewohnheiten plagen dich?

Gewohnheiten, die dir nicht guttun

Achtsamkeit lernen – ist das wirklich was für mich?

Diese Session ist ideal für dich, wenn du dich – wieder – lebendiger fühlen willst und nicht mehr so ferngesteuert von Handlungs- oder Denkautomatismen. Als Nebenprodukt erlebst du sehr wahrscheinlich viel Entspannung, da die Mehrzahl der Übungen sehr ruhig und bewegungsreduziert ausgestaltet sind.

Nach der Session wirst du

  • wissen, wie es sich anfühlt, achtsam im Moment zu sein,
  • verschiedene Wege zu mehr Achtsamkeit kennen,
  • eher in der Lage sein bewusst wahrzunehmen,
  • Methoden kennen, um mitten im Alltag Achtsamkeit zu praktizieren,
  • sodass du mehr bei dir und deiner natürlichen Persönlichkeit ankommst.
  • um Abstand zu Themen, insbesondere zu Stress, aufbauen zu können.
  • damit du deine eigenen Bedürfnisse und Anforderungen aus der Umwelt gut wahrnehmen kannst.

Ist „Achtsamkeit lernen“ das Richtige für mich?

Ja, wenn du

  • die Nase voll davon hast, ständig dich ferngesteuert zu fühlen,
  • raus aus dem roboterartigen Reaktionsmuster kommen willst und
  • wieder mehr Lebensqualität und Lebendigkeit spüren willst.

Testimonials:

Ich war sehr beeindruckt von der Qualität und Kompaktheit dieses Workshops.
Die Inhalte wurden sehr gut erklärt und ich habe viele wertvolle Tools an die Hand bekommen, die ich im Alltag problemlos anwenden kann. Besonders positiv war die angenehme Atmosphäre während des Online-Workshops und auch die Gruppengröße.
 
Das Angebot bietet eine gute Balance zwischen Theorie und praktischen Übungen und hat mir geholfen, dies in der Praxis zu vertiefen. Die erlernten Techniken sind einfach in den Alltag integrierbar.
Ich kann „Achtsamkeit lernen“ uneingeschränkt weiterempfehlen und würde es jederzeit wieder besuchen. 
Workshopteilnehmerin Bianca

„Achtsamkeit lernen“ ist komplett auf das zukünftige praktische Üben ausgerichtet. Julia hat humorvoll und kurzweilig ins Thema eingeleitet. Es gibt jede Menge Raum für das Üben und auch für anschließende Fragen. Mir hat’s echt gut getan und es war spannend immer mal zwischendurch etwas vom Erleben der anderen zu erfahren bzw. aus den Beispielen, die Julia aus anderen Gruppen berichtet.
Workshopteilnehmerin Monika

Ich empfehle jedem diesen Workshop, der Stress im Leben hat und sich nach einem praktischen Hilfsmittel sehnt, um was dagegen zu tun. Das Handout ist super. Ich habe auch noch Wochen nach dem Workshop eine verständliche Anleitung zur Hand.

Workshopteilnehmer Sebastian

Erlange durch den live Online-Workshop

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eine klarere Wahrnehmung

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eine höhere Entspannungsfähigkeit

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mehr Gelassenheit

Aktuelle Termine für „Achtsamkeit lernen“

Samstag, 12.10. + 09.11.24

14:30 bis 16:30 Uhr

Kosten

88,99 €    

Samstag, 25.01.25 + 22.02.25

14:30 bis 16:30 Uhr

Kosten

88,99 € 

Anmeldung zum live Online-Workshop "Achtsamkeit lernen"

Gesundheitshinweise & Teilnahmebedingungen

Allgemeine Geschäftsbedingungen & Widerrufsbelehrung

Datenschutz

2 + 1 =

Hinweis: 

Wer spätestens nach 48 Stunden (Sonn- und Feiertage nicht mitgerechnet) keine Bestätigung erhalten hat, meldet sich bitte telefonisch unter 04321 30 1074 oder 0172 9715393.

Die Einwilligung kann jederzeit per Mail an jcremasco@cremasco.de widerrufen werden.

Über mich

Moin!

Ich bin Julia Cremasco, die Stress-Expertin! Seit 2010 begleite ich Menschen dabei, einen neuen Umgang mit Belastungen zu finden, damit erschöpfender Stress kein Dauerzustand mehr ist. Achtsamkeit ist dabei ein sehr wichtiges, ja zentrales Werkzeug für mich.

Hunderte von Menschen konnten Lösungen für mehr Lebensqualität mit meiner Hilfe entwickeln. Für viele von ihnen sind Achtsamkeitsübungen tägliche Begleiter geworden.

Meine eigene Erfahrung wird durch wissenschaftliche Studien untermauert: Achtsamkeit wirkt. Überzeuge dich selbst davon. Sehen wir uns im Workshop? Ich würde mich freuen!

Tschüß, Stress - moin, Gelassenheit!

Ich bin Julia Cremasco, die Stress-Expertin, und unterstütze dich beim Finden von mehr Lebensqualität.

Julia Cremasco, die Stress-Expertin

Unterjörn 4 Ι 24536 Neumünster

E jcremasco@cremasco.de

T +49 4321 301074

M +49 172 9715393

In meiner Praxis, die ein sicherer Ort für alle FLINTA* ist, sind alle Menschen willkommen. Respekt, Feminismus, Gleichberechtigung und Toleranz sind wichtige Themen in meiner Arbeit. Nicht willkommen sind Rassismus, Sexismus und Queer-Feindlichkeit.