Welche Psychotherapieverfahren gibt es?

Dazu will ich dir eine Geschichte von Jorge Bucay aus dem Buch „Komm ich erzähl dir eine Geschichte“ erzählen. Bitte versteh sie unbedingt mit einem Augenzwinkern!

Also…

„Ein Mann leidet unter Enkropesis, zu deutsch: Er macht sich in die Hose. Er geht zum Hausarzt, der nach gründlicher Untersuchung keinen physischen Grund für sein Problem findet. Also rät er ihm, sich an einen Psychotherapeuten zu wenden.

Erstes Ende der Geschichte: Psychoanalyse als Therapieverfahren

Der Mann geht zu einem klassischen Psychoanalytiker. Fünf Jahre später trifft er einen Freund. „Na, was macht deine Therapie?“ „Es läuft fantastisch!“ „Machst du dir jetzt nicht mehr in die Hose?“ „Doch, ich mach mir immer noch in die Hose, aber jetzt weiß ich, warum!“

Zweites Ende: Verhaltenstherapie

Der Mann geht zum Verhaltenstherapeuten. Fünf Tage später trifft er einen Freund: „Hallo, was macht deine Therapie?“ „Wahnsinn“, antwortet der Mann begeistert. „Machst du dir jetzt nicht mehr in die Hose?“ „Doch, aber inzwischen trage ich Gummihosen.“

Drittes Ende: Gestalttherapie

Der Mann geht zu einem Gestalttherapeuten. Fünf Monate später trifft er einen Freund. „Hallo, was macht deine Therapie?“ „Fabelhaft!“, antwortet der Mann begeistert. „Machst du dir jetzt nicht mehr in die Hose?“ „Doch, ich mach mir immer noch in die Hose, aber jetzt ist es mir egal.“

Psychotherapie Richtlinie

Diese Richtlinie gibt allen Therapeuten mit Kassenzulassung vor, welche Therapieverfahren eingesetzt werden dürfen. Denn die Richtlinie beruft sich auf das Psychotherapeutengesetz. Jenes schreibt vor, dass nur Verfahren genutzt werden dürfen, die wissenschaftlich anerkannt sind.

Deshalb gilt: Nur wenn eines der folgenden Psychotherapieverfahren eingesetzt wird, werden die Kosten für die Therapie erstattet:

• Verhaltenstherapie
• Psychoanalyse
• Tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie
• Systemische Therapie
• EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

Tatsächlich verändert sich die Liste der anerkannten Verfahren, da die Wissenschaft über die Zeit immer mehr Erkenntnisse gewinnt. U und deshalb werden auch immer weitere Verfahren zugelassen.

Das ist im Fall der Systemischen Therapie zum Beispiel passiert: Seit 2008 ist dieses Therapieverfahren vom „Wissenschaftlichen Beirat Psychotherapie“ anerkannt. Ähnliches gilt für EMDR (anerkannt seit 2006 für die Behandlung von posttraumatischen Belastungsstörungen bei Erwachsenen).

Weitere Psychotherapieverfahren

Wenn du denkst, dass es ausschließlich die oben genannten Therapieverfahren gibt, dann wird dich die tatsächliche Vielfalt der existierenden Verfahren überraschen. Der von mir hochgeschätzte Dr. Kai Fritzsche hat in einem seiner Fachbücher exemplarisch aufgelistet, mit welchen Therapieverfahren beispielsweise komplexe Traumafolgestörungen behandelt werden können. Nämlich:

Vorrangig konfrontative Methoden zur Behandlung von Traumafolgestörungen:

• kognitiv-behaviorale Traumatherapie
• EMDR
• prolongierte Exposition

Psychodynamische und imaginative Methoden

• psychodynamische Traumatherapie
• katathym Imaginative Psychotraumatherapie
• psychodynamisch imaginative Traumatherapie
• etc.

Narrative Methoden

• Life Review Therapy
• Imagery Rehearsal Therapy
• etc.

Hypnotherapeutische Methoden

• Ego-State-Therapie
• Trauma Recapitulation with Imagination
• Motion and Breath TRIMB
• etc.

Techniken der Ressourcenaktivierung und Stabilisierung

• Training von Fertigkeiten
• achtsamkeitsbasierte Stabilisierung
• tiergestützte Stabilisierung
• etc.

Kombination verschiedener Verfahren

• emotionsfokussierte Therapie
• integrative Gestalttherapie
• etc.

Traumaspezifisch adaptierte körperpsychotherapeutische Methoden

• traumaadaptiertes Yoga
• Hakomi
• Somatic Experiencing
• etc.

Weitere körperpsychotherapeutische Verfahren

• Qigong
• Tai-Chi
• Feldenkrais
• Yogatherapie
• etc.

Entspannungsverfahren

• Autogenes Training
• Progressive Muskelentspannung
• Atemtherapie
• Yoga
• etc.

Traumaadaptierte Behandlungskonzepte in Kunsttherapie, Tanztherapie, Musiktherapie

Die Wahl des Therapieverfahrens ist wie ein Werkstattbesuch

Ich vergleiche das immer ganz gern mit der Autowerkstatt. Stell dir vor, dein Auto macht komische Geräusche. Kennst du das? Ich kenne das nur zu gut. Und dann kommen sie, die laienhaften Verdachtsdiagnosen: Klimaanlage kaputt? Zylinderkopfdichtung? Auspuff? Wäre es nicht fatal, wenn ich mit meinem Auto in die Werkstatt fahren würde und den Mechaniker auffordern würde: „Bau eine neue Zylinderkopfdichtung ein.“ Der würde blöd gucken und natürlich fragen: „Wieso das denn?“ Dann würde ich sagen: „Das Auto macht komische Geräusche. Ich habe gegoogelt und Tante Ilse hat auch gesagt, dass das die Zylinderkopfdichtung sein muss.“

Wäre es wirklich sinnvoll, wenn der Mechaniker dann sagen würde: „Okay, Sie wollen, dass ich eine neue Zylinderkopfdichtung einbaue. Geht los.“ Stell dir vor, er würde es wirklich machen. Dann hole ich mein Auto aus der Werkstatt mit neuer Zylinderkopfdichtung und die komischen Geräusche sind nicht weg.

Wäre es dagegen nicht besser, wenn der Mechaniker sagen würde: „Ich würde mir das gern mal in Ruhe anschauen und Ihnen anhand einer Diagnose eine Reparatur anbieten.“

Psychotherapieverfahren: Die Unterschiede

Ich kann dir an dieser Stelle nicht alle Therapieverfahren beschreiben, denn das würde den Rahmen sprengen. Aber ich will zum einen auf die Therapiemethoden verweisen, mit denen ich selbst arbeite. Und zum anderen beschreibe ich dir vier Klassiker kurz und knackig.

Welche Verfahren ich in meiner therapeutischen Arbeit nutze

Ich selbst bin Hypnotherapeutin und liebe die Arbeit mit den Ego-States (Persönlichkeitsanteile). Mehr zur Hypnotherapie findest du hier. Darüber hinaus bin ich überzeugte „ACT“-Anwenderin. ACT ist die Abkürzung für Akzeptanz- und Commitment-Therapie. Details zu der Methode findest du hier. Mir ist wichtig, dass wir im Jetzt daran arbeiten, dass es zukünftig besser wird. Die Vergangenheit holen wir an den passenden Stellen ins Boot – wohl wissend, dass diese nicht verändert werden kann.

Die klassischen Therapieverfahren

Die Psychoanalyse

Diese älteste Therapieform geht davon aus, dass Probleme in der Vergangenheit ins Unbewusste verdrängt sind. Ziel der Psychoanalyse ist es, dass das Verdrängte aufgedeckt und gedanklich durchdrungen wird. Der Prozess ist in der Regel zeitaufwändig. 300 Therapiestunden sind nicht ungewöhnlich. Die Stunden laufen so ab, dass du frei über alles redet, was dir in den Sinn kommt, während dein Therapeut sich stark zurücknimmt.

Tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie

Bei diesem Psychotherapieverfahren geht es darum, die verdrängten Konflikte der Vergangenheit zu erkennen und zu verstehen, dass diese Konflikte die aktuellen Probleme beeinflussen. Ziel ist es, dass du zusammen mit deinem Therapeuten Lösungswege in der Gegenwart finden. Diese Methode hat sich – grob gesprochen – aus der Psychoanalyse entwickelt.

Die Verhaltenstherapie

In dieser Therapieform steht das Lernen von Verhalten im Vordergrund. Dies ist die jüngste der drei klassischen Therapieformen. Du trainierst dir durch regelmäßiges Wiederholen in der Therapie neue Gewohnheiten an. Ziel ist es, dass diese neuen Gewohnheiten bedeutender werden und alte ((blockierende, unerwünschte) Verhaltensmuster unbedeutender. Es muss sich bei den Verhaltensweisen nicht um Handlungen im klassischen Sinne handeln, sondern es auch darum gehen, dass neue Denkgewohnheiten trainiert werden. Tendenziell ist diese Therapie, die am schnellsten Ergebnisse liefert. Aber Vorsicht: Schnell ist immer relativ und individuell zu verstehen.

Die systemische Psychotherapie

Neben den oben genannten drei Klassikern ist mittlerweile auch diese Therapieform wissenschaftlich anerkannt. Anders als bei den anderen beschriebenen Methoden stehst du hier nicht alleine im Fokus, sondern auch das System, in dem das Problem auftritt. Das kann das berufliche Umfeld sein, die Familie etc. Es ist nicht ungewöhnlich, wenn in den Terminen mehrere Personen aus dem „Problem-System“ anwesend sind. Auf diese Weise kann man sehr gut die problematischen Interaktionen aufdecken und bearbeiten.

• Was Psychotherapie überhaupt bedeutet, darüber liest du hier. 
• Und wer dir helfen kann, erfährst du hier. 

Du kommst mit diesem Text ausschließlich allgemeine Informationen zum jeweiligen Gesundheitsthema, die keinen Anspruch auf Vollständigkeit erheben. Die Inhalte dienen damit nicht der Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation und ersetzen nicht den Arztbesuch oder die Therapie.