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Infos rund ums Thema Achtsamkeit

Hi, in der Sektion „Achtsamkeit“ der Psycho-Infothek!

Hier stelle ich dir mein Herzensthema vor: Achtsamkeit. Es war und ist mir ein großes Anliegen, dieses Thema weit zu verbreiten.

Denn ich sehe in einem Mehr an Achtsamkeit wirklich eine Lösung für die einzelne Person und für die gesamte Gesellschaft. Dass sich etwas im Leben von uns allen irgendwie ändern muss, ist irgendwie offensichtlich: sich immer weiter ausbreitender Narzissmus, Informationsüberflutung, immer schnellere Technik, Klimawandel, Bedrohung durch Viren… Die Liste ist lang. Achtsamkeit kann helfen, da gut bei sich zu bleiben.

Achtsamkeit ist Eso-Hokupokus?

Nein, ist es nicht. Hier habe ich dir einige führende Wissenschaftler zusammengestellt, die bereits nachgewiesen haben, dass Achtsamkeit eine sehr hilfreiche, menschliche Fähigkeit ist:

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

„Achtsamkeit“ und „Stressbewältigung“ – zu diesen Schlagworten habe ich ein Special geschrieben, das über mehrere Beiträge reicht. Du findest sie alle hier. Ich behaupte nicht, dass ich die Themen vollumfänglich darstelle, und versuche, maximal verständlich zu schreiben. Die Beiträge laden dich übrigens zu Übungen ein. Vielleicht willst du dir schon jetzt Stift und Papier bereit legen.

Dies sind die Titel der Beiträge:

Achtsamkeit leben - lerne, anders mit Stress umzugehen.

Achtsamkeit leben (Teil 1 des Specials)

Hier erfährst du, wie du durch mehr Achtsamkeit im Leben Stress besser bewältigst. Denn: Stress ist Teil unseres Lebens.

Aber wie wir mit den Belastungen umgehen, haben wir in der Hand. Dafür benötigst du eine besondere Fähigkeit… Hier weiterlesen.

Achtsamkeitsbasierte Tipps zum Stressabbau

Stress abbauen: achtsamkeitsbasierte Tipps (Teil 2)

Hier lernst du, wie du ganz praktisch Stress abbauen kannst. Bitte lege dir Stift und Papier bereit!

Neulich im Erstgespräch: Tine erzählt, dass sie ständig Bauchweh hat, das Herz rast, der Atem ist flach. Jeder Arzt sagt ihr: Sie ist kerngesund. Und jeder Arzt sagt ihr noch etwas:… Hier weiterlesen.

Weniger Stress durch die Kraft der inneren Haltung

Stress reduzieren durch die Kraft der inneren Haltung (Teil 3 des Specials)

In diesem Beitrag geht es um die Verbindung zwischen Stress und innerer Haltung. 

Deine innere Haltung ist eine Gewohnheit – und die ist wandelbar. Achtsamkeit hilft dir dabei. Hier weiterlesen.

Lerne, deine Stressverstärker und inneren Antreiber zu entlarven.

Stressverstärker entlarven (Teil 4)

Puh, Stress lass nach… Kennst du das: Immer dasselbe Reaktionsmuster, das dir nicht gut tut in einer bestimmten Situation.

In diesem Beitrag geht es darum, wie du deinen persönlichen Stressverstärker entlarvst. Hier weiterlesen.

Achtsam im Job mit schwierigen Situationen umgehen!

Achtsamkeit im Job: Über den Umgang mit schwierigen Situationen (Teil 5 des Specials)

Die Chefin ist anstrengend, der Kollege nervt schon wieder?

Wie du Achtsamkeit im Job für dich nutzen kannst, um mit schwierigen und stressigen Situationen besser zurecht zu kommen, erläutere ich dir in diesem Beitrag. Hier weiterlesen.

Mehr Selbstmitgefühl - weniger Selbstverurteilung!

Selbstmitgefühl & Achtsamkeit: Raus aus der Selbstverurteilungsfalle (Teil 6)

Selbstmitgefühl – wie geht das und warum ist es so wichtig?

In diesem Betrag geht es genau darum und wie du lernst, dir selbst ein guter Freund/ eine gute Freundin zu sein... Hier weiterlesen.

Werde achtsam und entkomme so der Erschöpfung.

Mit Achtsamkeit der Erschöpfungsfalle entkommen (Teil 7 des Specials)

Wünschen wir uns das nicht alle: Energie, Leichtigkeit, Gelassenheit, Lebensfreude? In diesem Beitrag beschreibe ich dir eine handfeste Möglichkeit, um durch Achtsamkeit der chronischen Erschöpfung zu entkommen. Hier weiterlesen.

Lerne, achtsam und gelassen Ziele zu erreichen.

Auf zu mehr Gelassenheit: Gelassen Ziele erreichen (Teil 8)

Mehr Gelassenheit ist dein Wunsch?

Wie du mehr Gelassenheit entwickelst und dadurch besser deine eigenen Ziele erreichst, erkläre ich dir in diesem Beitrag.Hier weiterlesen.

Das Gesundheitssystem…

… zu durchschauen, ist alles andere als leicht. Deshalb finde ich es sehr wichtig, einen Beitrag zum besseren Verständnis zu leisten. Meine Psycho-Infothek hat dieses Ziel.

Solltest du weiteren Informationsbedarf haben, so melde dich gern! Dasselbe gilt natürlich auch, wenn du einen Therapieplatz oder ein Coaching suchst.

Tschüß, Stress - moin, Gelassenheit!

Ich bin Julia Cremasco, die Stress-Expertin, und unterstütze dich beim Finden von mehr Lebensqualität.

Julia Cremasco, die Stress-Expertin

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M +49 172 9715393

In meiner Praxis, die ein sicherer Ort für alle FLINTA* ist, sind alle Menschen willkommen. Respekt, Feminismus, Gleichberechtigung und Toleranz sind wichtige Themen in meiner Arbeit. Nicht willkommen sind Rassismus, Sexismus und Queer-Feindlichkeit.