Hallo, in der Sektion „Achtsamkeit“ der Psycho-Infothek!
Hier stelle ich dir mein Herzensthema vor: Achtsamkeit. Es war und ist mir ein großes Anliegen, dieses Thema möglichst weit zu verbreiten.
Warum? Weil unsere Welt immer hektischer und unübersichtlicher wird, wir immer mehr Außenreizen ausgesetzt sind und auch immer mehr von uns gefordert wird. Ein Mehr an Achtsamkeit kann der einzelnen Person und der gesamten Gesellschaft helfen. Dass sich etwas im Leben von uns allen ändern sollte, ist offensichtlich. Das ist zumindest meine Meinung.
Schauen wir uns doch mal um. Das Extreme und die Komplexität nehmen zu:
- sich immer weiter ausbreitender Narzissmus
- Informationsüberflutung
- immer schnellere Technik
- Klimawandel
- Bedrohung durch Viren
- unübersichtliche Strukturen in vielen Bereichen
Die Liste ist lang. Achtsamkeit kann helfen, da gut bei sich zu bleiben und sich nicht durch Überforderung überrollen zu lassen.
Achtsamkeit ist Eso-Hokupokus?
Nein, ist es nicht. Hier habe ich dir einige führende Wissenschaftler zusammengestellt, die ausdrücklich nachgewiesen haben, dass Achtsamkeit eine sehr hilfreiche, menschliche Fähigkeit ist:
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
„Achtsamkeit“ und „Stressbewältigung“ – zu diesen Schlagworten habe ich ein Special geschrieben, das über mehrere Beiträge reicht. Ein Übersicht findest du hier unten.
Ich behaupte nicht, dass ich die Themen vollumfänglich darstelle, und ich habe mich bemüht, maximal verständlich zu schreiben. Sollte dennoch etwas unklar sein, hab bitte den Mut mir eine Nachricht zu schicken.
Die Beiträge laden dich übrigens zu Übungen ein. Vielleicht willst du dir schon jetzt Stift und Papier bereit legen.
Dies sind die Titel der Beiträge:
Achtsamkeit leben (Teil 1 des Specials)
Hier erfährst du, wie du durch mehr Achtsamkeit im Leben Stress besser bewältigst. Denn: Stress ist Teil unseres Lebens.
Aber wie wir mit den Belastungen umgehen, haben wir in der Hand. Dafür benötigst du eine besondere Fähigkeit… Hier weiterlesen.
Stress abbauen: achtsamkeitsbasierte Tipps (Teil 2)
Hier lernst du, wie du ganz praktisch Stress abbauen kannst. Bitte lege dir Stift und Papier bereit!
Neulich im Erstgespräch: Tine erzählt, dass sie ständig Bauchweh hat, das Herz rast, der Atem ist flach. Jeder Arzt sagt ihr: Sie ist kerngesund. Und jeder Arzt sagt ihr noch etwas:… Hier weiterlesen.
Stress reduzieren durch die Kraft der inneren Haltung (Teil 3 des Specials)
In diesem Beitrag geht es um die Verbindung zwischen Stress und innerer Haltung.
Deine innere Haltung ist eine Gewohnheit – und die ist wandelbar. Achtsamkeit hilft dir dabei. Hier weiterlesen.
Stressverstärker entlarven (Teil 4)
Puh, Stress lass nach… Kennst du das: Immer dasselbe Reaktionsmuster, das dir nicht gut tut in einer bestimmten Situation.
In diesem Beitrag geht es darum, wie du deinen persönlichen Stressverstärker entlarvst. Hier weiterlesen.
Achtsamkeit im Job: Über den Umgang mit schwierigen Situationen (Teil 5 des Specials)
Die Chefin ist anstrengend, der Kollege nervt schon wieder?
Wie du Achtsamkeit im Job für dich nutzen kannst, um mit schwierigen und stressigen Situationen besser zurecht zu kommen, erläutere ich dir in diesem Beitrag. Hier weiterlesen.
Selbstmitgefühl & Achtsamkeit: Raus aus der Selbstverurteilungsfalle (Teil 6)
Selbstmitgefühl – wie geht das und warum ist es so wichtig?
In diesem Betrag geht es genau darum und wie du lernst, dir selbst ein guter Freund/ eine gute Freundin zu sein... Hier weiterlesen.
Mit Achtsamkeit der Erschöpfungsfalle entkommen (Teil 7 des Specials)
Wünschen wir uns das nicht alle: Energie, Leichtigkeit, Gelassenheit, Lebensfreude? In diesem Beitrag beschreibe ich dir eine handfeste Möglichkeit, um durch Achtsamkeit der chronischen Erschöpfung zu entkommen. Hier weiterlesen.
Auf zu mehr Gelassenheit: Gelassen Ziele erreichen (Teil 8)
Mehr Gelassenheit ist dein Wunsch?
Wie du mehr Gelassenheit entwickelst und dadurch besser deine eigenen Ziele erreichst, erkläre ich dir in diesem Beitrag.… Hier weiterlesen.
Das Gesundheitssystem…
… zu durchschauen, ist alles andere als leicht. Deshalb finde ich es sehr wichtig, einen Beitrag zum besseren Verständnis zu leisten. Meine Psycho-Infothek hat dieses Ziel.
Solltest du weiteren Informationsbedarf haben, so melde dich gern! Dasselbe gilt natürlich auch, wenn du einen Therapieplatz oder ein Coaching suchst.
Lies gern auch hier weiter auf dem Blog:
Nutze diese Achtsamkeitsübung gegen Stress: 2 Minuten Stille
Tschüß, Stress - moin, Gelassenheit!
Ich bin Julia Cremasco, die Stress-Expertin, und unterstütze dich beim Finden von mehr Lebensqualität.
Julia Cremasco, die Stress-Expertin
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In meiner Praxis, die ein sicherer Ort für alle FLINTA* ist, sind alle Menschen willkommen. Respekt, Feminismus, Gleichberechtigung und Toleranz sind wichtige Themen in meiner Arbeit. Nicht willkommen sind Rassismus, Sexismus und Queer-Feindlichkeit.