„Achtsamkeit vertiefen“

Interaktiver Vortrag/ Workshop

für alle mit etwas Achtsamkeitserfahrung.

Achtsamkeit vertiefen

Du hast bereits Erfahrungen in Achtsamkeit. Hierbei ist es vollkommen egal, ob du den Einführungsworkshop „Achtsamkeit lernen“ bei mir mitgemacht hast oder ob du auf anderem Weg Achtsamkeit kennengelernt und geübt hast. „Achtsamkeit vertiefen“ bringt dich jetzt einen Schritt weiter.

Regelmäßige Praxis,…

… also eine gewisse Übungsroutine, wäre gut, wenn du zu diesem Workshop kommen möchtest. Denn die Grundlagen werden wir nur am Rande noch einmal aufgreifen. Du hast in deinem Alltag bereits eigene Erfahrungen gesammelt im Üben. Daraus können Erkenntnisse entstanden sein und möglicherweise hast du positive Auswirkungen durch deine Achtsamkeitspraxis erlebt. Es ist natürlich auch möglich, dass im Laufe deines selbständigen Übens Fragen aufgekommen sind. Oder du kämpfst mit Hindernissen: der innere Schweinehund stellt dir oft ein Bein, das „Ich habe nie Zeit“-Phänomen schlägt zu etc. Du bist also so eine Art Mittelding zwischen „Keine Ahnung, was Achtsamkeit ist.“ und „Ich bin der absolute Vollprofi in Achtsamkeit.“

Wozu der Workshop?

„Achtsamkeit vertiefen“ zielt auf zweierlei ab:

• Ich möchte, dass du noch besseren Zugang zur inneren Ruhe bekommst, die Technik und damit das Erleben an sich vertiefst, um noch gelassener mit Stressmomenten umgehen zu können.
• Der Austausch mit Gleichgesinnten, die ähnlich wie du in Sachen Achtsamkeit davor sind, kann dir helfen, Hürden im Üben als nicht unüberwindbar zu verstehen. Du bekommst wertvolle Tipps aus der Gruppe, wie andere das Üben in den Alltag integrieren.

Dies ist DAS Angebot zum Thema „praktische Achtsamkeit im Alltag leben und vertiefen“.  Meist enden Achtsamkeitsangebote nach der Einführung. Dieser Workshop nimmt dich dagegen noch einmal an die Hand und soll dir Hilfestellung geben, damit du noch selbstverständlicher ins Üben kommst.

Dein Leben wird sich mit Sicherheit gelassener und lebendiger anfühlen,

• wenn du immer achtsamer im Moment sein kannst.
• sobald du deutlicher deine Bedürfnisse wahrnimmst, um danach zu handeln.
• wenn du quasi auf Fingerschnips Stress-Symptome identifizieren kannst, um zügig etwas dagegen zu tun.

Deine Beziehungen können sich grundlegend verändern, wenn du insgesamt achtsamer durch dein Leben gehst und mit Situationen umgehst.

Ich bin Expertin für Stressbewältigung und eine gesunde, innere Balance – und ich weiß, dass Achtsamkeit die essentiell wichtige Grundlage ist für ein ausbalanciertes Leben und dem guten Gefühl von echter Lebendigkeit. Lass uns im Workshop „Achtsamkeit vertiefen“ intensiv daran arbeiten, dass du dieses Werkzeug genauso selbstverständlich nutzt, wie du Zähne putzt und Socken anziehst.

Inhalt des Angebotes

• sehr kurze Wiederholung der theoretischen Hintergründe
• intensiver Austausch in der Gruppe: deine Erfahrungen und Fragen bekommen umfassend Raum
• Einstieg in die Achtsamkeit im Miteinander
• erste Schritte in der Aufmerksamkeitslenkung
• Meditationsübungen

„Achtsamkeit vertiefen“  ist das wirklich was für mich?

Diese Session ist ideal für dich, wenn du bereits Achtsamkeit als für dich passenden Weg hin zu mehr Gelassenheit im Leben erkannt hast und du es schätzt, immer „selbst-bewusster“ im Alltag zu handeln. Genauso genießt du die innere Ruhe, die durch Achtsamkeit entsteht und die du jetzt über den Workshop intensivieren willst. 

Durch die Session wirst du…

• deine Fähigkeit zur Achtsamkeit im Moment intensivieren,
• vielleicht etwas gütiger mit dir und deinem Üben umgehen, weil du verstanden hast, dass andere genauso mit Hürden zu kämpfen haben,
• weitere Wege zu mehr Achtsamkeit kennenlernen,

• um noch mehr bei dir und deiner natürlichen Persönlichkeit ankommen.
• sodass du noch besser Abstand zu Themen, insbesondere zu Stress, aufbauen kannst.
• damit du noch intensiver eigene Bedürfnisse und Anforderungen aus der Umwelt gut wahrnehmen kannst.

Ist „Achtsamkeit vertiefen“ das Richtige für mich?

Ja,…

…wenn du dir bereits eine achtsame Grundlage geschaffen hast, falls du immer mehr ins gelassene Handeln kommen willst und dir Lebensqualität und Lebendigkeit essentiell wichtig geworden sind.

Ablauf

In den drei Stunden beleuchten wir nur kurz die theoretische Hintergründe (erneut), denn viel zentraler soll der Austausch in der Gruppe sein: Ich möchte dir genügend Raum unter Gleichgesinnten gewähren, damit alle Fragen, die du vielleicht mitgebracht hast, Beachtung finden können.

Ein weiterer zentraler Punkt wird das gemeinsame Üben sein. Unterschiedliche Achtsamkeitsübungen werden wir ausprobieren. Die Auswahl der Übungen werde ich jedoch bis zu einem gewissen Grad spontan treffen – je nachdem, in welche Richtung deine Fragen und die der anderen steuern. Darüber hinaus werde wir uns zur Vertiefung der Achtsamkeit sowohl mit dem achtsamen Miteinander als auch mit der Aufmerksakeitslenkung beschäftigen. Übrigens, auch wenn ich sage, dass der Austausch zentraler Bestandteil des Workshops ist, bist du niemals gezwungen, dich den anderen mitzuteilen. Es ist ein Angebot, mehr nicht. Genauso wie im Einführungsworkshop halte ich auch hier die Gruppe möglichst klein!

Praxis und das eigene Erleben sind das A und O dieses Angebotes! Deshalb musst du auch nicht bei den theoretischen Inhalten mitschreiben. Du erhältst im Anschluss per Mail ein sehr umfangreiches, mehrseitiges Handout zum Nachlesen. Und selbstverständlich machen wir zwischendurch auch eine Pause. 

Bitte komme in bequemer Kleidung zum Workshop. Das muss nicht die atmungsaktivste Sportklamotte sein. Komm so, dass du dich bewegen magst und kannst. Die Übungen finden im Sitzen (auf Sitzkissen, Stühlen, Hockern), Liegen (auf Matten), Stehen und Gehen statt.

Zeitlicher Rahmen, Ort, Kosten:

Kein Termin derzeit im Angebot?

Lass dich auf die Warteliste setzen! Ich führe den Workshop ab einer Mindestteilnehmerzahl von 4 Personen den Workshop durch.

Gern melde ich mich bei dir, wenn wir ausreichend Interessenten haben.