Gratis Achtsamkeitsübungen für dich

Du willst…

• endlich raus aus dem Stress?
• mehr Gelassenheit im Alltag?
• den Kopf öfter frei bekommen?

Dann probiere diese Achtsamkeitsübungen aus!

Das, was ich dir hier zur Verfügung stelle – und zwar kostenfrei und ohne jegliche Bedingungen (wie eine Anmeldung zum Newsletter oder Ähnliches) – ist alltagstauglich, für Anfänger:innen geeignet und einfach zu erlernen.

Wenn du mehr über Achtsamkeit erfahren willst, lade ich dich ein, dir mein Achtsamkeits-Special in der Psycho-Infothek anzusehen. Mehr dazu findet du hier. Du findest dort eine 8-teilige Serie, die dich in die Thematik „Achtsamkeit“ intensiv einführt. Auch im Special findest du weitere Achtsamkeitsübungen.

Dies ist wichtig bei allen Achtsamkeitsübungen

Um diesen besonderen Bewusstseinszustand „Achtsamkeit“ zu erreichen bedarf es der Übung. Wenn du Effekte erleben willst, solltest du mindestens fünf bis acht Wochen regelmäßig üben. Immer wieder und wieder. Ja, ich weiß – das allein ist schon herausfordernd. Bedenke aber, was du gewinnen kannst. Und das ganz ohne Nebenwirkungen!

Das Tolle bei meinen gratis Achtsamkeitsübungen für dich: Du musst dich nicht selbst anleiten, sondern kannst ganz einfach meiner Stimme folgen und dich leiten lassen.

Diese Achtsamkeitsübungen schenke ich dir:

Ich habe dir diese Übungen eingesprochen

• die sogenannte „Sinne-Übung“
• eine einfache Atemübung

und stelle sie dir hier dauerhaft zum „Immer-wieder-anhören“ zur Verfügung. Beide Übungen sind Wahrnehmungsübungen, die deine Achtsamkeit trainieren. Die Sinne-Übung enthält außerdem Anklänge an die Progressive Muskelentspannung. Vielleicht kennst du diese Technik. Und falls nicht, ist es nicht schlimm.

Achtsamkeitsübungen schön und gut, aber…

…die Übungen sind dir zu schnell? Dann halte die jeweilige Aufnahme gern mittendrin an, um die einzelnen Bereiche noch intensiver wahrzunehmen. Es spricht nichts dagegen! Jeder Mensch hat ja sein ganz eigenes Tempo und „Entschleunigung“ ist beim Üben grundsätzlich eine gute Idee.

Du hast Fragen zu den Übungen?

Dann schick mir gern eine Mail, die ich zeitnah beantworten werde.