Achtsamkeit ganz praktisch

Methoden der Stressbewältigung gibt es viele

Die Kraftquelle Atmung ist eine besondere.

Zahlreiche Methoden der Stressbewältigung können Sie nutzen. Über den Atem gezielt Entspannung zu finden, ist aus meiner Sicht ein Königsweg. Neugierig? Buchen Sie jetzt Ihren unverbindlichen Kennlerntermin über meinen Online-Kalender:

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Die Ausgangssituation:

Unser Atem ist ein Wunder der Natur. Kennen Sie Ihre Kraft- und vor allem Entspannungsquelle Atmung?

  • 15 Atemzüge in der Minute
  • 900 Atemzüge in der Stunde
  • 21.000 Atemzüge am Tag…

Unsere Atemzüge begleiten uns permanent, ohne dass wir sonderlich auf sie achten, und viele davon sind zu flach, zu kurz, zu hektisch, so dass sie uns nur bedingt gut tun. Lernen Sie, diese besondere Methode der Stressbewältung zu nutzen!

Wozu „Kraftquelle Atmung“ als besondere Methode der Stressbewältigung kennenlernen?

Die Atmung ist viel mehr als ein bloßer Gasaustausch zwischen Mensch und Umwelt: Sie ist der Schlüssel zu Wohlbefinden, Entspannung und Regeneration. Wir können den Atem als die Verbindung zwischen Körper und Geist verstehen. Dies ist völlig frei von esotherischen Ideen, sondern organisch nachweisbar.

Der Atem erzählt uns sehr viel über unsere jeweilige Befindlichkeit im Moment. Ihre Atmung verändert sich unter Stress und in Entspannungsphasen. Warum ist das so? Die Atmung gehört zu den autonomen Prozessen im Körper und ist somit an das autonome Nervensystem gekoppelt. Das können Sie gezielt nutzen! Mehr Infos zum Thema „Stress“ finden Sie übrigens hier. 

Wir können den Atem nutzen, um mehr Ruhe zu finden oder uns aus einem nachmittäglichen Energieloch zu holen – kalorienfrei und ohne Nebenwirkungen. Dies ist wirklich einfach, wenn man weiß, wie es funktioniert.

Ziel von „Kraftquelle Atmung“:

  • Die Funktionsweise Ihres Atems bringe ich Ihnen näher.
  • Sie erkennen die Zusammenhänge zwischen Atmung und Nervensystem.
  • In verschiedene Übungen erleben Sie sich in Zusammenarbeit mit Ihrem Atem. Diese Übungen helfen Ihnen, entweder zu entspannen oder aufzutanken.

 

Inhalte der Methode „Kraftquelle Atmung“ zur Stressbewältigung:

Gerne kläre ich die gewünschten Inhalte von „Kraftquelle Atmung“ mit den TeilnehmerInnen bzw. den Personalverantwortlichen im Vorwege, um zielgenau die Inhalte zusammenstellen zu können. Mögliche Inhalte können sein:

 

  • theoretisches Hintergrundwissen zum besseren Verständnis der Bedeutung des Atems
  • praktische Übungen, um Entspannung und Aktivierung über den Atem zu erleben und um diese Methoder der Stressbewältigung zu verstehen

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Ein Kennlerngespräch kostet Sie lediglich 30 bis 60 Minuten Zeit, in der wir Klarheit darüber erarbeiten, was ich für Sie konkret tun kann.

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Tschüß, Stress - moin, Gelassenheit!

Ich bin Julia Cremasco, die Stress-Expertin, und unterstütze dich beim Finden von mehr Lebensqualität.

Julia Cremasco, die Stress-Expertin

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In meiner Praxis, die ein sicherer Ort für alle FLINTA* ist, sind alle Menschen willkommen. Respekt, Feminismus, Gleichberechtigung und Toleranz sind wichtige Themen in meiner Arbeit. Nicht willkommen sind Rassismus, Sexismus und Queer-Feindlichkeit.