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Yoga Essentials –

DER gesunde Einstieg in die Welt des Hatha Yoga

Achtsamkeit vertiefen - der Workshop

Dein Einstieg ins Hatha Yoga

 

Du bist Yoga-Neuling, hast noch nie Yoga gemacht oder vielleicht schon einmal – vor Jahren – kurz reingeschnuppert? Du würdest gern mehr erfahren und willst dir zugleich nicht als „Unwissende(r)“ die Blöße geben in einem Kurs? Dann komm zu „Yoga Essentials“!

 

Yoga Essentials…

 

… geben dir und deinen ersten Gehversuchen in Hatha Yoga Raum für intensives Ausprobieren und Fragen.  

 

Wozu der Workshop?

 

„Yoga Essentials“ habe ich entwickelt, als ich in einem Fitness Studio vor einiger Zeit einen Yin Yoga-Kurs gegeben habe: Keine der TeilnehmerInnen kannte ich, einige betonten bei Kursstart, dass sie schon viel Yoga-Erfahrung gesammelt hätten.

Und als ich dann sah, wie die Übenden teilweise auf abenteuerliche Weise in Haltungen gingen, standen mir die Haare zu Berge. Da wurden Muskeln auf Teufel komm raus in die Länge gezogen und bildlich gesprochen hörte ich die eine oder andere Bandscheibe jaulen. Einige der so genannten Fortgeschrittenen hatten keine Ahnung, was eine bestimmte Haltung bewirken soll und worauf man der angestrebten Wirkung entsprechend beim Üben achten sollte. Deshalb habe ich den Workshop „Yoga Essentials“ entwickelt.

Denn ich möchte, dass du auf gesunde Weise bestimmte, klassische Hatha Yoga-Haltungen einnehmen kannst, sodass du anschließend mit einem guten Basiswissen jenseits der verschiedenen Yoga Traditionen einen Kurs besuchen kannst.

Dies ist DAS Angebot, wenn du ohne die zeitliche Bindung an einen ganzen Kurs und zugleich im geschützten Rahmen unter Gleichgesinnten in die Welt des Hatha Yoga hinein schnuppern willst.  Du kannst im Anschluss besser einschätzen, ob Yoga ein für dich interessanter Weg sein könnte (oder eben nicht). Und unter uns: Die meisten Teilnehmer erkennen für sich, dass Yoga und ein passender Kurs ihr Leben durchaus bereichern könnte.

Es war so gut, an den Yoga Essentials teilzunehmen. Ich habe mal einen Kurs begonnen, den dann aber abgebrochen, weil ich keine Erklärungen bekam und mich auch nicht getraut habe, einfache Dinge zu fragen. Jetzt weiß ich viel besser, worauf ich achten sollte beim Üben und auch beim Aussuchen eines passenden Kurses. 

Workshopteilnehmerin

Yoga Essentials: Meine Einführung ins Hatha Yoga ist die ideale Grundlage für dich,

  • wenn du endlich wissen willst, worauf du in bestimmten, klassischen Hatha Yoga-Haltungen achten solltest.
  • wenn du wissen willst, was Yoga für dich bedeuten kann.
  • wenn dir der Gesundheitsaspekt wichtig ist und du entsprechend gesundheitsbewusst die Übungen ausführen können möchtest.

Ich bin seit vielen Jahren Yogalehrerin und Yogatherapeutin, meine Ausbildung umfasste mehr als 740 Ausbildungsstunden gem. der Richtlinien des Bundes der deutschen Yogalehrenden bzw. der europäischen Yogaunion. Mir ist sehr wichtig, dass du gemäß des aktuellen anatomischen Wissens Hatha Yoga gesundheitsorientiert ausprobierst. Lass uns im Workshop „Yoga Essentials“ daran arbeiten, dass du nach den drei Stunden mit einem guten Yoga-Basiswissen heimgehst und weißt, was dir ein passender Yoga Kurs bieten sollte. Meiner Meinung nach kann jeder Yoga machen – die Übungen werden immer dem Körper angepasst und nicht umgekehrt.

Inhalt des Angebotes: 

 

  • kurze theoretische Einführung:
    • Was ist Yoga überhaupt?
    • Was bedeutet „ganzheitlicher Ansatz“?
  • kennenlernen von Grundpositionen
  • kennenlernen klassischer Hatha Yoga Haltungen 
  • bei Interesse: Varianten bestimmter Haltungen
  • verstehen, was nachspüren bedeutet – und natürlich auch das Nachspüren praktisch ausprobieren
  • Schlussentspannung
  • Frage-/Antwort-Runde

Du willst dich zu "Yoga Essentials" anmelden?

Klasse! Such dir bitte den für dich passenden Termin aus (Termine siehe unten). Für alle Neumünster-Termine kannst du dich direkt bei mir per Mail anmelden. Für alle anderen Termine kontaktiere bitte den jeweiligen Veranstalter.

Ist dieser Einführungsworkshop  das Richtige für mich?

„Yoga Essentials“ ist ideal für dich, wenn du Yoga unverbindlich und auf gesunde Weise kennenlernen willst und wenn du mit Gleichgesinnten im geschützten Rahmen dich ausprobieren willst, um zu erfahren, ob Yoga für dich ein gutes Werkzeug sein könnte.

Durch die Session wirst du

  • erleben, was ganzheitliches und achtsames Üben von Yoga bedeutet, 
  • spüren, was Dehnung und Kräftigung bedeutet im Yoga, 
  • aktives Entspannen ausprobieren, 

 

  • um die Grundidee „Yoga“ beginnen zu verstehen.
  • um dem Körper etwas Gutes zu tun.
  • um Stress-Symptome zu reduzieren. 
  • um zu wissen, ob du mit Yoga weitenmachen willst. 

Ist „Yoga Essentials“ ideal für mich?

Ja,

wenn du keine übermäßigen körperlichen Einschränkungen hast,

wenn du verstehen willst, dass Yoga mehr ist als Sport, und

wenn dir langfristig betrachtet deine Beweglichkeit sehr am Herzen liegt.

Ablauf

Drei Stunden Yoga – das klingt anstrengend, ist es aber definitiv nicht: Ich möchte dir genügend Raum unter Gleichgesinnten gewähren, damit alle Fragen, die du vielleicht mitgebracht hast, Beachtung finden können. Das achtsame Üben steht natürlich im Mittelpunkt des Workshops. Ich werde dir recht viel erklären, damit du wirklich gesund üben kannst. 

Praxis und das eigene Erleben sind das A und O dieses Angebotes! Wir wenden uns auch den augenschleinlich simplen Aspekten zu wie dem Liegen, Stehen und Sitzen. Damit schaffst du dir die wichtigen Grundlagen, denn aus diesen Haltungen bauen sich die meisten klassischen Yogapositionen auf. 

Du erhältst im Anschluss per Mail ein Handout zum Üben für daheim: Strichmännchen und kurze Texte werden dir helfen, die Übungen zu wiederholen.

Selbstverständlich machen wir zwischendurch auch eine Pause! Bitte komme in bequemer Kleidung zum Workshop: Komm so, dass du dich bewegen magst und kannst. Die Übungen finden im Sitzen (auf Sitzkissen, Stühlen, Hockern), im Liegen (auf Matten), im Stehen, in der Bauchlage und im „Vierfüßler-Stand“ statt. 

Endlich weiß ich, wie das mit dem Hund (Anmerkung: Der herabschauende Hund ist eine Yoga-Haltung.) richtig geht! 

Workshopteilnehmerin

Zeitlicher Rahmen, Ort, Kosten:

27.04.19

10:00 bis 13:00 Uhr

Gesundheits-Hof, Hamburg

49,00 EUR

Anmeldung bei: Gesundheits-Hof

20.10.18

10:00 bis 13:00 Uhr

Gesundheit-Hof, Hamburg

49,00 EUR

Anmeldung bei: Gesundheits-Hof

Du willst dich zu "Yoga Essentials" anmelden?

Such dir bitte den passenden Termin und Ort aus. Für eine Anmeldung in Neumünster, kannst du dich über diesen Button direkt mit mir in Verbindung setzen und dich verbindlich per Email anmelden.

Kein Neumünster-Termin derzeit im Angebot?

Lass dich auf die Warteliste setzen! Ich führe den Workshop ab einer Mindestteilnehmerzahl von 4 Personen den Workshop durch.

Gern melde ich mich bei dir, wenn wir ausreichend Interessenten haben.

Für die Teilnahme im Meridian Spa: 

Kontaktiere bitte die Rezeption des jeweiligen Spa. Hier die zentrale Rufnummer: 

040 65 89-0

Für die Teilnahme im Gesundheits-Hof:

Kontaktiere bitte die Rezeption. Hier die Rufnummer:

040 8 06 01 09 30

Als Resilienzexpertin begleite ich täglich Klienten, Patienten, Gruppen und Firmen raus aus Belastung oder Erschöpfung und hin zu mehr Lebensqualität & Selbstwert, gesunder Balance, wertschätzender Kommunikation und Organisationsfitness.

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