Komm zum Yoga Workshop live / online!
Yoga Essentials – Der gesunde Einstieg in die Welt des Hatha Yoga
Dein Einstieg ins Hatha Yoga über meinen Yoga-Workshop
Du bist Yoga-Neuling, hast noch nie Yoga gemacht oder vielleicht schon einmal – vor Jahren – kurz reingeschnuppert? Gern würdest du mehr erfahren und willst dir zugleich nicht als „Unwissende(r)“ die Blöße geben in einem Kurs?
Dann melde dich an zum live Online-Workshop „Yoga für Anfänger*innen – Yoga Essentials“!
Der Yoga-Worksop „Yoga Essentials“…
… gibt dir und deinen ersten Gehversuchen in Hatha Yoga Raum für intensives Ausprobieren und Fragen.
Da wir uns online und live treffen,
- musst du keine An- und Abreise planen
- brauchst du keinen Sitter für Kind oder Hund
- ist es nicht erforderlich, dass du dich durch ekeliges Schmuddelwetter quälst.
Du übst ganz entspannt von daheim und wenn du denkst, deine Yogaklamotte ist nicht fancy genug, dann machst du einfach deine Kamera aus und niemand sieht dich!
Wozu der Yoga-Workshop?
„Yoga Essentials“ habe ich entwickelt, als ich in einem Fitness Studio vor einiger Zeit einen Yin Yoga-Kurs gegeben habe: Keine der TeilnehmerInnen kannte ich, einige betonten bei Kursstart, dass sie schon viel Yoga-Erfahrung gesammelt hätten.
Und als ich dann sah, wie die Übenden teilweise auf abenteuerliche Weise in Haltungen gingen, standen mir die Haare zu Berge. Da wurden Muskeln auf Teufel komm raus in die Länge gezogen und bildlich gesprochen hörte ich die eine oder andere Bandscheibe jaulen.
Einige der so genannten Fortgeschrittenen hatten keine Ahnung, was eine bestimmte Haltung bewirken soll und worauf man der angestrebten Wirkung entsprechend beim Üben achten sollte. Deshalb habe ich den Workshop „Yoga Essentials“ entwickelt.
Denn ich möchte, dass du auf gesunde Weise bestimmte, klassische Hatha Yoga-Haltungen einnehmen kannst, sodass du anschließend mit einem guten Basiswissen jenseits der verschiedenen Yoga Traditionen einen Kurs besuchen kannst.
Dies ist DAS Angebot,…
,,,wenn du ohne die zeitliche Bindung an einen ganzen Kurs und zugleich im geschützten Rahmen unter Gleichgesinnten in die Welt des Hatha Yoga hinein schnuppern willst. Du kannst im Anschluss besser einschätzen, ob Yoga ein für dich interessanter Weg sein könnte (oder eben nicht).
Und unter uns: Die meisten Teilnehmer erkennen für sich, dass Yoga und ein passender Kurs ihr Leben durchaus bereichern könnten.
Der Yoga-Workshop „Yoga Essentials“: Meine Einführung ins Hatha Yoga
… ist die ideale Grundlage für dich, wenn du
- endlich wissen willst, worauf du in bestimmten, klassischen Hatha Yoga-Haltungen achten solltest.
- erfahren willst, was Yoga für dich bedeuten kann.
- gesundheitsbewusst die Übungen ausführen können möchtest.
Ich bin seit vielen Jahren Yogalehrerin und Yogatherapeutin, meine Ausbildung umfasste mehr als 740 Ausbildungsstunden gem. der Richtlinien des Bundes der deutschen Yogalehrenden bzw. der europäischen Yogaunion. Mir ist sehr wichtig, dass du gemäß des aktuellen anatomischen Wissens Hatha Yoga gesundheitsorientiert ausprobierst.
Lass uns im Workshop „Yoga Essentials“ daran arbeiten, dass du nach den drei Stunden mit einem guten Yoga-Basiswissen heimgehst und weißt, was dir ein passender Yoga Kurs bieten sollte. Meiner Meinung nach kann jeder Yoga machen – die Übungen werden immer dem Körper angepasst und nicht umgekehrt.
Inhalt des Online-Workshops „Yoga Essentials“:
- kurze theoretische Einführung:
- Was ist Yoga überhaupt?
- Was bedeutet „ganzheitlicher Ansatz“?
- kennenlernen von Grundpositionen
- kennenlernen klassischer Hatha Yoga Haltungen
- bei Interesse: Varianten bestimmter Haltungen
- verstehen, was nachspüren bedeutet – und natürlich auch das Nachspüren praktisch ausprobieren
- Schlussentspannung
- Frage-/Antwort-Runde
Kennst du das?
keine Ahnung, was Yoga ist
unsicher, ob Yoga Spaß bringt
Überforderung im "normalen" Kurs
Unwohlgefühl zwischen lauter Fortgeschrittenen
Trainer im Studio können keine Fragen beantworten
Ist dieser Einführungsworkshop das Richtige für mich?
„Yoga Essentials“ ist ideal für dich, wenn du Yoga unverbindlich und auf gesunde Weise kennenlernen willst und wenn du mit Gleichgesinnten im geschützten Rahmen dich ausprobieren willst, um zu erfahren, ob Yoga für dich ein gutes Werkzeug sein könnte.
Yoga für Anfänger – das ist der Inhalt dieses Workshops!
Durch die Session wirst du
- erleben, was ganzheitliches und achtsames Üben von Yoga bedeutet,
- spüren, was Dehnung und Kräftigung bedeutet im Yoga,
- aktives Entspannen ausprobieren,
um….
- die Grundidee „Yoga“ beginnen zu verstehen.
- dem Körper etwas Gutes zu tun.
- Stress-Symptome zu reduzieren.
- zu wissen, ob du mit Yoga weitenmachen willst.
Ist „Yoga Essentials“ ideal für mich?
Ja, wenn du
- keine übermäßigen körperlichen Einschränkungen hast,
- verstehen willst, dass Yoga mehr ist als Sport, und
- langfristig betrachtet deine Beweglichkeit sehr am Herzen liegt.
Ablauf
Drei Stunden Yoga – aufgeteilt in 2 x 90 Minuten – bieten dir genügend Raum, damit alle Fragen, die du vielleicht mitgebracht hast, Beachtung finden können. Das achtsame Üben steht natürlich im Mittelpunkt beider Termine. Ich werde dir recht viel erklären, damit du wirklich gesund üben kannst.
Warum 2 x 90 Minuten?
Ich möchte dir Gelegenheit geben, zwischen den Terminen dich selbst daheim in der Wiederholung auszuprobieren. Daraus ergeben sich wohlmöglich Fragen, die wir dann im zweiten Termin klären können. Außerdem ist es einfach angenehmer in kürzeren Blöcken online zu üben. Drei Stunden online – das wäre wirklich anstrengend für dich.
Praxis und das eigene Erleben sind das A und O dieses Angebotes! Wir wenden uns auch den augenschleinlich simplen Aspekten zu wie dem Liegen, Stehen und Sitzen. Damit schaffst du dir die wichtigen Grundlagen, denn aus diesen Haltungen bauen sich die meisten klassischen Yogapositionen auf.
Die Übungen finden im Sitzen (auf Sitzkissen, Stühlen, Hockern), im Liegen (auf Matten), im Stehen, in der Bauchlage und im „Vierfüßler-Stand“ statt. Bitte komm in bequemer Kleidung zum Workshop: Komm so, dass du dich bewegen magst und kannst.
Du musst kein Equipment für den Workshop kaufen! Alle Hilfsmittel hast du mit Sicherheit daheim: Als Unterlage kann eine Wolldecke, eine Isomatte oder eine Yogamatte dienen. Zum Sitzen hast du einen Hocker, einen Stuhl oder ein Yogasitzkissen.
Handout zum Workshop „Yoga Essentials“
Du erhältst im Anschluss per Mail ein Handout zum Üben für daheim: Strichmännchen und kurze Texte werden dir helfen, die Übungen zu wiederholen.
Testimonials:
Es war so gut, an den Yoga Essentials teilzunehmen. Ich habe mal einen Kurs begonnen, den dann aber abgebrochen, weil ich keine Erklärungen bekam und mich auch nicht getraut habe, einfache Dinge zu fragen. Jetzt weiß ich viel besser, worauf ich achten sollte beim Üben und auch beim Aussuchen eines passenden Kurses.
Endlich weiß ich, wie das mit dem Hund (Anmerkung: Der herabschauende Hund ist eine Yoga-Haltung.) richtig geht!
Erlebe und erfahre im live Online-Workshop
klassische Grundhaltungen aus dem Hatha Yoga
die ursprüngliche Grundidee von HA-THA (Sonne-Mond, aktiv-passiv, Anspannung-Entspannung)
wertvolle Hintergrundinformationen
Aktuelle Termine für „Yoga Essentials“
Samstag, 04. + 11.11.2023
jeweils von 14:00 bis 15:30 Uhr
Kosten:
49,99 €
Anmeldung zum live Online-Workshop "Yoga Essentials" am 04. und 11.11.23
Hinweis:
Wer spätestens nach 48 Stunden (Sonn- und Feiertage nicht mitgerechnet) keine Bestätigung erhalten hat, meldet sich bitte telefonisch unter 04321 30 1074 oder 0172 9715393.
Die Einwilligung kann jederzeit per Mail an jcremasco@cremasco.de widerrufen werden.
Über mich
Moin!
Ich bin Julia Cremasco, Stress-Expertin und Yogalehrerin seit 2008!
Yoga ist für mich der bewegte Weg in der Stressbewältigung. Mir ist wichtig, dass du verstehst, was Yoga sein kann für dich und wie du auf gesunde Weise Yoga üben kannst. Yoga Essentials bietet dir genau diese Grundlagen.
Vor vielen Jahren habe ich in einem Fitness-Studio erlebt, dass Menschen dort auf sehr ungesunde Weise Yoga geübt haben. „Puh, geht gar nicht!“, dachte ich damals und habe diese Workshop entwickelt.
Ich bin davon überzeugt, dass Yoga zum Entstressen beitragen und deinen Körper langfristig mobil halten kann.
Mehr zu mir hier.
Tschüß, Stress - moin, Gelassenheit!
Ich bin Julia Cremasco, die Stress-Expertin, und unterstütze dich beim Finden von mehr Lebensqualität.
Julia Cremasco, die Stress-Expertin
Unterjörn 4 Ι 24536 Neumünster
E jcremasco@cremasco.de
T +49 4321 301074
M +49 172 9715393
In meiner Praxis, die ein sicherer Ort für alle FLINTA* ist, sind alle Menschen willkommen. Respekt, Feminismus, Gleichberechtigung und Toleranz sind wichtige Themen in meiner Arbeit. Nicht willkommen sind Rassismus, Sexismus und Queer-Feindlichkeit.