Hier kommen deine 4 geführten Meditationen für die Adventszeit
Anleitung für die Nutzung der Meditationen:
- Bitte nimm dir ausreichend Zeit für die geführten Meditationen. Bei den Übungen steht die jeweilige Dauer des einzelnen Audios. Sorge bitte dafür, dass du vor Beginn und nach Beendigung zusätzlich einen Moment für dich hast.
- Die Übungen kannst du im Sitzen oder liegend machen. Bitte sorge dafür, dass die von dir gewählte Haltung angenehm ist. Starte das Audio erst, wenn alles passt.
- Das Handy bitte stumm schalten!
- Sorge bitte dafür, dass niemand dich während des Übens stört.
- Wähle unbedingt eine angenehme Lautstärke für das Audio.
- Nach Beendigung der Übung atme unbedingt tief durch und mach ein paar aktivierende Bewegungen, um wieder ganz wach zu werden. Das muss du nicht tun, wenn du direkt vor dem Schlafen übst.
Die geführten Meditationen im Detail:
Mit einem Klick auf das Icon gelangst du zum jeweiligen Audio.
Tschüß, Stress - moin, Gelassenheit!
Ich bin Julia Cremasco, die Stress-Expertin, und unterstütze dich beim Finden von mehr Lebensqualität.
Julia Cremasco, die Stress-Expertin
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In meiner Praxis, die ein sicherer Ort für alle FLINTA* ist, sind alle Menschen willkommen. Respekt, Feminismus, Gleichberechtigung und Toleranz sind wichtige Themen in meiner Arbeit. Nicht willkommen sind Rassismus, Sexismus und Queer-Feindlichkeit.