Für Menschen, die abends leer sind, nachts aufwachen und den Kopf nicht ausschalten können

Mit diesen 5 geführten Meditationen bekommst du dies:

Die 5 Audios sind dein Rettungsring, wenn du dies kennst:

• Innere Unruhe vor wichtigen Terminen
  Du willst funktionieren — aber Herz und Kopf drehen hoch und du findest den „Off“-Schalter nicht.

• Sorge, die Kontrolle zu verlieren
  Was, wenn die Angstwelle kommt? Was, wenn der Kopf dicht macht, genau dann, wenn du Ruhe brauchst?

• Frust über schlaflose Nächte
  Du liegst im Bett, starrst ins Dunkel, und die Gedanken werden lauter statt leiser.

Du bereitest dich vor, nimmst dir „Heute bleibe ich ruhig“ vor — und dann ist der Tag plötzlich schneller als du. Der Puls zieht an, der Kiefer wird fest, die Gedanken überholen sich. Du weißt, dass du runterfahren könntest, aber dir fehlt die klare Anleitung im richtigen Moment.

Genau hier setzen die 5 Meditationen an.
Play drücken. Meine Stimme führt dich Schritt für Schritt aus der Spitze: Atmung, Fokus, Körper. In 6–25 Minuten von „überdreht“ zu „ich hab wieder Boden“. Für tagsüber, für abends, für 3-Uhr-Wach.

Kein Abo. Kein Hokuspokus. Nur wirksame Begleitung — genau dann, wenn du sie brauchst.

Anleitung für die Nutzung der Meditationen:

• Bitte nimm dir ausreichend Zeit für die geführten Meditationen. Bei den Übungen steht die jeweilige Dauer des einzelnen Audios. Sorge bitte dafür, dass du vor Beginn und nach Beendigung zusätzlich einen Moment für dich hast.
• Die Übungen kannst du im Sitzen oder Liegend machen. Bitte sorge dafür, dass die von dir gewählte Haltung angenehm ist. Starte das Audio erst, wenn alles passt.
• Das Handy bitte stumm schalten!
• Sorge bitte dafür, dass niemand dich während des Übens stört.
• Wähle unbedingt eine angenehme Lautstärke für das Audio.
• Nach Beendigung der Übung atme unbedingt tief durch und mach ein paar aktivierende Bewegungen, um wieder ganz wach zu werden. Das muss du nicht tun, wenn du direkt vor dem Schlafen übst.

Die geführten Meditationen im Detail:

Hörprobe gefällig?

Hier ein kurzer Ausschnitt aus dem Audio „Die Wasserglasübung“. Klicke zum Anhören einfach in das folgende farbige Feld. Dann öffnet sich ein neuer Tab, der dich in meine Dropbox zur Hörprobe führt: