Resilienz-Workshop für mehr lebendige Balance
„Ich weiß nicht, wie lange ich noch so weitermachen kann.“
Vielleicht ist das ein Gedanke, der dir bekannt vorkommt.
Du bist immer für andere da – funktionierst, machst weiter, schluckst runter.
Und innerlich? Fragst du dich, wo du selbst eigentlich geblieben bist.
- Wenn du lernen willst, mit Stress anders umzugehen (nicht härter, sondern klüger),…
- Wenn du wieder spüren willst, was dir Kraft gibt und was dir wirklich wichtig ist,
… dann komm zum Resilienz-Workshop!
Warum dieser Workshop?
Du wachst müde auf, obwohl du früh ins Bett gegangen bist. Du funktionierst – aber innen drin fühlt sich alles leer und schwer an. Du bist gereizt, aber schluckst es runter. Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst.
Dein System schreit nach Pause. Nach Klarheit. Nach dir selbst.
Dieser Workshop ist dein Raum, um wieder mit dir selbst in Verbindung zu kommen. Ohne Druck. Ohne Bewertung. Dafür mit viel Verständnis, Wissen, Austausch und Methoden, die wirken.
Du wirst
- verstehen, was Resilienz wirklich bedeutet (jenseits der Floskeln).
- erkennen, wie du deine eigene Energie wieder aufladen kannst.
- Denkmuster entlarven, die dich ausbremsen.
- deine Werte und Bedürfnisse sichtbar machen.
- Ziele formulieren, die dich wirklich tragen.
- lernen, Grenzen zu setzen und dich abzugrenzen.
- und endlich wieder spüren: Ich darf sein, wie ich bin.
Was dich erwartet
- Zwei Live-Sessions (jeweils 2 Stunden) mit Julia Cremasco
- Kleine Gruppe für intensiven Austausch
- Kombination aus Theorie, Übungen & Reflexion
- Stillarbeitsphasen & sanfter Austausch (nur wer möchte)
- Umfangreiches Handout zur Vertiefung
- Hausaufgabe zwischen den Terminen
Ist das etwas für mich?
Ja, wenn du
- ständig müde bist, egal wie viel du schläfst.
- deine Bedürfnisse kaum noch wahrnimmst.
- keine Lust mehr hast, immer stark zu tun.
- spürst, dass es so nicht weitergehen kann.
- wieder mehr Lebendigkeit und Freude fühlen willst.
Resilienz: die innere Widerstandskraft
Resilienz – Was ist das nur? Hochresiliente Menschen wie die oben beschriebenen, haben in der Regel eine ausgeprägte und gut trainierte innere Widerstandskraft, sodass die lebendige Balance fast wie von selbst funktioniert. Das Tolle ist: Wir alle haben diese Kraft in uns und nur ein begrenzter Prozentsatz ist angeboren. Der weitaus größere Teil ist antrainiert.
Das bedeutet, auch DU kannst gut in Balance finden und bleiben! Je intensiver deine innere Widerstandskraft ist und je besser du dadurch in Balance bist, umso weniger werden dich stressende Situationen umhauen.
Du wirst insgesamt glücklicher, lebendiger, ausgeglichener sein,…
…wenn du
- weißt, wie du gut auftanken kannst und die Möglichkeiten nutzt.
- deine Werte und Bedürfnisse kennst und danach lebst.
- dir Ziele steckst und danach handelst.
- wertschätzend mit deinem Umfeld umgehen und dich respektvoll abgrenzen kannst.
Dein Alltag kann sich grundlegend und zum Positiven verändern, wenn du insgesamt ausbalancierter durch dein Leben gehst.
Ich bin Expertin für Stressbewältigung und eine gesunde, innere Balance – und ich weiß, welche Werkzeuge helfen, um gut ausbalanciert im Alltag zu sein, sodass du – wieder – ein Gefühl von echter Lebendigkeit spüren kannst. Lass uns im Workshop „Lebendige Balance olé, Erschöpfung adé“ intensiv daran arbeiten, dass du dieses Ziel erreichst.
Die Workshop-Inhalte :
- Was ist Resilienz?
- Welche Säulen spielen beim Resilienzaufbau eine Rolle?
- Welche Faktoren rauben mir Energie und welche geben mir Energie?
- Meine bunte Innenwelt: Werte sind wichtig – lebe ich sie auch aus?
- Kenne ich meine Bedürfnisse und lebe ich danach?
- wertschätzend und achtsam mit anderen umgehen
- Habe ich Ziele, die meinem Leben Sinn geben?
Nervt dich dies?
Unausgeglichenheit
die eigenen Bedürfnisse nicht leben
kaum Abgrenzungsfähigkeit
nicht stressresistent sein
Kraftlosigkeit
Noch unsicher?
„Ich weiß nicht, ob ich mich in der Gruppe öffnen kann…“
– Musst du nicht. Du entscheidest, was du teilst. Alles darf, nichts muss.
„Und wenn es am Ende nichts bringt?“
– Veränderung beginnt nicht mit Garantie, sondern mit dem ersten Schritt. Und dieser Workshop ist sanft, empathisch und wirksam.
„Ich hab keine Zeit für sowas…“
– Und genau deshalb brauchst du ihn. Zwei Stunden für dich. Die vielleicht mehr bewirken als Wochen des Durchhaltens.
Ist der Resilienz-Workshop wirklich was für mich?
Diese Session ist ideal für dich, wenn du die einzelnen Schritte kennenlernen willst, um insgesamt ausbalancierter durch den Alltag zu gehen. Du hast Lust darauf, aktiv an dir und deinen Themen zu arbeiten – im Workshop und danach mit Hilfe des Handouts. Denn du möchtest dich endlich wieder lebendiger fühlen und weniger das Gefühl haben, dass ständig alles an dir zerrt und du immer nur re-agierst (anstatt zu agieren).
Durch die Session wirst du
- wissen, was hochresiliente Menschen ausmacht,
- hast du einen Wegweiser an der Hand, um deine innere Widerstandskraft zu stärken,
- hast du für dich erarbeitet, was dir Energie raubt und Kraft spendet,
- dich deiner ureigenen Persönlichkeit annähern,
- um dein Selbstwertgefühl zu stärken.
- um flexibler auf Situationen reagieren zu können.
- um mehr Lebendigkeit – wieder – zu spüren.
- um eigene Wertvorstellungen aktiv in den Alltag zu integrieren.
Testimonials:
Die Zeit ist im Fluge vergangen. Julia vermittelt Inhalte und Übungen sehr kurzweilig, sodass vieles nachhaltig „haften“ geblieben ist bei mir. Das Handout ist sehr umfangreich! Und vor allem habe ich verstanden, dass das Ganze eine Art Fortlauf ist, der nicht mal eben abgeschlossen ist, sondern doch eine Weile Zeit braucht. Die Energiefass-Übung wende ich täglich an.
Es war soooo toll, in einer kleinen Gruppe zu arbeiten! Ich habe echt viele Erkenntnisse und Ideen aus diesem Workshop mitgenommen. Meine Herausforderung: All das in den Alltag zu integrieren. Am liebsten hätte ich eine Fortsetzung. Julia, kannst du nicht einen Teil 2 entwickeln? Ich wär dabei! 🙂
Wichtiger Hinweis zu den Testimonials: Die Personen, die mir per Mail oder persönlich im Gespräch Feedback gegeben haben, sind mir namentlich bekannt. Ein Feedback auf ProvenExpert kann auch anonym geschrieben werden. In diesem Fall ist eine Überprüfung leider nicht möglich.
Erlange durch den live Online-Workshop
Impulse für mehr Balance im Alltag
psychologisches Hintergrundwissen
mehr Bewusstsein für die Bedeutung der eigenen Bedürfnisse
Ablauf
In den insgesamt vier Stunden werde ich dir die theoretischen Hintergründe zur Resilienz erklären und wir schauen uns gemeinsam in der Gruppe einzelne Bausteine an, um die innere Widerstandskraft zu stärken. Ich werde dir eine Reihe von Übungen anbieten, mit denen du dich in Stillarbeit beschäftigst. Anschließend tauschen wir uns in der Gruppe aus, und zwar jeder und jede im persönlich passenden Umfang.
Solltest du nichts zu einem Thema sagen wollen, ist das vollkommen in Ordnung. Der Gruppenaustausch hilft dir, die Erfahrungsberichte der anderen in deinen eigenen Erkenntnisweg mit aufzunehmen und kreativ für dich weiterzuentwickeln. Damit es allen Teilnehmern leichter fällt sich einzubringen, halte ich die Gruppe bewusst möglichst klein.
Zentraler Bestandteil des Workshops ist die Auseinandersetzung mit dir selbst. Die Übungen sollen dir dabei helfen. Die theoretischen Hintergründe musst du nicht mitschreiben: Im Anschluss an den Workshop sende ich dir ein sehr umfassendes Handout. Darin sind auch die Übungen aus dem Workshop enthalten zur Wiederholung oder Vertiefung.
Der Workshop findet an zwei Terminen statt, da du an Tag 1 eine Hausaufgabe bekommst, deren Ergebnis wir am zweiten Termin aufgreifen werden.
Workshop Resilienz: Aktuelle Termine
08.02.2026 + 08.03.2026
jeweils von 14:30 bis 16:30 Uhr
Teilnahme: online (Live-Stream)
Kosten für beide Termine: 89,99 €
Anmeldung zum Online-Workshop Resilienz (Live-Stream)
Hinweis:
Wer spätestens nach 48 Stunden (Sonn- und Feiertage nicht mitgerechnet) keine Bestätigung erhalten hat, meldet sich bitte telefonisch unter 04321 30 1074 oder 0172 9715393.
Die Einwilligung kann jederzeit per Mail an jcremasco@cremasco.de widerrufen werden.
Über mich
Moin!
Ich bin Julia Cremasco, die Stress-Expertin.
Seit 2010 begleite ich Menschen dabei, einen gesunden Umgang mit Belastungen zu finden. Mit viel Herz, Humor und Klarheit. In Workshops, Therapie, Coaching und Vorträgen.
Was wahrscheinlich total blöd ist, ist zugleich ein unumstößlicher Fakt: Den Stress des Alltags wirst du nie 100%ig los.
Aber du kannst lernen, auf eine neue Art mit Belastungen umzugehen. Und du kannst dafür sorgen, dass du regelmäßig regenerierst, um genügend Kraft zu haben.
Wie das geht, lernst du unter anderem in diesem Workshop!
Tschüß, Stress - moin, Gelassenheit!
Ich bin Julia Cremasco, die Stress-Expertin, und unterstütze dich beim Finden von mehr Lebensqualität.
Julia Cremasco, die Stress-Expertin
Unterjörn 4 Ι 24536 Neumünster
E jcremasco@cremasco.de
T +49 4321 301074
M +49 172 9715393
In meiner Praxis, die ein sicherer Ort für alle FLINTA* ist, sind alle Menschen willkommen. Respekt, Feminismus, Gleichberechtigung und Toleranz sind wichtige Themen in meiner Arbeit. Nicht willkommen sind Rassismus, Sexismus und Queer-Feindlichkeit.