FrauenPower-Coaching – für alle, die nicht länger die brave, leise, angepasste Version von sich selbst spielen wollen.
Selbstbewusstsein stärken: Auf zum FrauenPower-Coaching!
Hast du es auch so satt, dass Männer dir die Welt erklären? Dass sie versuchen, dich klein zu halten und dich degradieren?
Ich kenne das aus eigenem Erleben nur zu gut und helfe dir, dass es anders wird.
Das Erstgespräch ist 100% kostenfrei und verpflichtet nicht zur Buchung von Folgeterminen. Die Termine finden in der Praxis in Neumünster oder online statt.
„Ich will nicht mehr nett sein. Ich will endlich echt sein.“
Kennst du diese Momente?
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Du sitzt im Meeting und weißt genau, was Sache ist. Aber als du etwas sagen willst… zack – unterbrochen.
Später bringt ein Kollege (der Typ mit den schnellen Sprüchen) denselben (deinen!) Punkt – und alle nicken anerkennend.
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Du willst eigentlich Nein sagen. Zu der Extra-Aufgabe. Zu der „Kannst-du-mal-eben“-Anfrage. Zu dem „Hilf mir doch nochmal schnell“-Projekt.
Aber stattdessen hörst du dich sagen: „Klar, mach ich.“
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Du gehst abends nach Hause und fragst dich: „Warum nehme ich mich schon wieder zurück? Warum schlucke ich meinen Ärger runter? Warum lasse ich mich behandeln, als wäre ich irgendwie… weniger?“
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Du gibst dir Mühe, Verständnis zu zeigen, dich zu erklären, den Frieden zu wahren – aber dein Gegenüber übergeht deine Grenzen, wieder und wieder.
It´s a man´s world…
Dies sind Erlebnisse von Frauen, die zum FrauenPower-Coaching gekommen sind:
Männer wollen dir ständig die Welt erklären und dir vorschreiben, wie du handeln musst.
Du wirst immer wieder degradiert von männlich gelesenen Kollegen – „gern“ vor der ganzen Arbeitsgruppe.
Du arbeitest in einem männerlastigen Team und traust dich nicht, in Meetings etwas beizutragen aus Angst, wieder wie ein „kleines Mädchen“ behandelt zu werden.
Männer ghosten dich, behandeln dich „wie Müll“ – und du tust trotzdem alles dafür, damit es „harmonisch“ ist.
Immer wieder erlebst du übergriffige Männer, die deine Grenzen nicht beachten und deine Bedürfnisse nicht akzeptieren.
Boah. Regt dich das auch so auf wie mich?
Findest du nicht auch, dass DAS anders sein sollte?
Jetzt das Selbstbewusstsein stärken – liebe Frauen, es wird Zeit.
Falls du dich fragst, warum auch du diese Situationen so gut kennst:
Es liegt nicht an dir.
Es liegt an Strukturen, Erwartungen und an gelernten Mustern.
➡️ Du bist nicht „zu sensibel“.
➡️ Du bist nicht „nicht tough genug“.
➡️ Du bist auch nicht „falsch“ in deiner Wahrnehmung.
Du bist eine Person, die gelernt hat, sich anzupassen – weil es sonst anstrengend, verletzend oder einsam wird.
Und genau da setzen wir an.
Selbst lange im Patriarchat gestrandet gewesen…
Ja, das bin ich! Hi, ich bin Julia Cremasco,Heilpraktikerin für Psychotherapie & Coachin. Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn du dich selbst verlierst, weil du zu oft
- brav
- angepasst
- freundlich
sein musstest. Ich weiß, wie subtil das sein kann – wie man dich übergeht, ignoriert, belächelt. Wie du beginnst, an dir selbst zu zweifeln. Und wie sehr du dir wünschst, einfach mal du selbst sein zu dürfen – ohne schlechtes Gewissen.
Deshalb habe ich das FrauenPower-Coaching entwickelt.
Es ist kein „Power-Workshop“ mit Phrasen wie „Du musst dich nur lieben!“, sondern ein echter, ehrlicher Raum für deine Themen. Für alles, was dich müde, wütend oder unsicher macht.
Was sich für dich ändern kann
✅ Du wirst gehört – weil du deine Stimme einsetzt, ohne dich zu verbiegen.
✅ Du setzt Grenzen – ohne schlechtes Gewissen.
✅ Du traust dich, klar Stellung zu beziehen – auch wenn’s unbequem wird.
✅ Du fängst an, dich selbst wieder richtig zu spüren – statt nur zu funktionieren.
Kurz gesagt:
Du wirst die Person, die du längst bist – nur ohne die ganze innere Selbstzensur.
Du bist bei mir richtig, wenn …
🔸 … du oft das Gefühl hast, „nicht auf Augenhöhe“ zu sein – obwohl du weißt, was du kannst.
🔸 … du es allen recht machen willst und selbst dabei untergehst.
🔸 … du dich oft fragst: *„Was stimmt nicht mit mir?“*, weil du dich übergangen, übersehen oder ausgenutzt fühlst.
🔸 … du keine Lust mehr hast, dich zu verbiegen – aber auch nicht weißt, wie du aussteigen sollst.
🔸 … du spürst: *Da geht mehr.* Mehr Klarheit. Mehr Würde. Mehr Ich.
Was dich im Coaching erwartet
Verstehen statt an dir zweifeln: Wir schauen uns an, wie Fremderwartungen, gesellschaftliche Rollenbilder und erlernte Glaubenssätze dein Selbstbild geprägt haben – und wie du das verändern kannst.
Selbstwert, Selbstvertrauen & Selbstbewusstsein – von innen heraus: Keine Phrasen. Sondern fundierte Übungen, Methoden und Reflexion, damit du dich wieder spürst. Und ernst nimmst.
Ich-Zustände & Wunsch-Ich: Du lernst, wie du mit deinen inneren Stimmen arbeitest, statt sie zu bekämpfen. Und wie du ein stimmiges, kraftvolles Ich entwickelst, das du nicht länger verstecken musst.
Grenzen setzen, ohne dich zu rechtfertigen: Wir üben konkrete Situationen. Du bekommst Sprache, Haltung und innere Klarheit, um deine Bedürfnisse zu vertreten – ohne Drama.
Du wirst nicht „schwieriger“. Du wirst klarer.
Und das verändert alles.
Was du von mir bekommst: Klarheit, Haltung, echte Veränderung.
Ich arbeite fundiert, individuell, ohne „Coaching-Tschakka“.
Wenn du willst, gucken wir gemeinsam auf:
🟡 deine berufliche Rolle
🟡 deine privaten Beziehungen
🟡 deine Muster (People-Pleasing, Rückzug, Perfektionismus …)
🟡 deine Stimme – im Außen & Innen
Denn: Du bist nicht „zu sensibel“. Du bist wahrscheinlich einfach zu oft über deine eigenen Grenzen gegangen.**
So läuft unser FrauenPower-Coaching ab:
Im kostenlosen Erstgespräch …
… reden wir in Ruhe über das, was bei dir los ist. Ich höre dir zu, ohne dich zu bewerten. Du darfst alles sagen – auch das, was du sonst nie sagst. Und keine Sorge:
🔸 Nichts davon dringt nach außen.
🔸 Ich gebe dir ehrliches, wertschätzendes Feedback.
🔸 Und wenn ich merke, dass dein Thema eher therapeutische Tiefe braucht, sage ich dir das offen – mit allen Optionen.
Du musst dich im Erstgespräch zu nichts verpflichten. Schlaf drüber. Und entscheide dann in Ruhe, ob du mit mir arbeiten willst.
So würde es anschließend weitergehen:
🔸 Einzel-Coaching – ganz individuell nur für dich.
🔸 Online oder vor Ort in meiner Praxis in Neumünster – wie es für dich am besten passt.
🔸 Dauer: 60 Minuten pro Sitzung – wie viele Sitzungen du brauchst, entscheidest du.
🔸 Inhalt:
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Klarheit über deine Muster
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Training für innere und äußere Grenzen
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Umgang mit patriarchalen Strukturen
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Selbstwert- und Selbstbewusstseinsarbeit
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Rollenspiele für schwierige Gesprächssituationen
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Emotionale Stressregulation
Für maximale Transparenz nenne ich dir hier meine aktuellen Honorare (alle Preise inkl. Steuern):
Einzelsitzung
- maximale Freiheit: Du kannst nach jeder Sitzung neu entscheiden, ob es weitergeht. Ein Wechsel in ein Paket ist möglich.
5er Paket
- Fünf Termine im Paket, maximale Freiheit bei der Terminierung. Du bestimmst die Abstände zwischen den Terminen.
10er Paket
- 10 Termine im Paket, maximale Freiheit bei der Terminierung. Du bestimmst die Abstände zwischen den Terminen.
Und jetzt?
👉 Du kannst weiterlesen…
👉 Du kannst noch länger überlegen…
👉 Oder du kannst jetzt den ersten Schritt machen.
👉 Hier geht’s zu deinem kostenfreien Erstgespräch:
Im Gespräch nehmen wir uns in Ruhe Zeit:
Du erzählst, was gerade los ist.
Ich höre dir zu.
Und wir schauen gemeinsam, ob und wie das Coaching für dich passt.
Du bist nicht schuld, dass es so ist.
Aber du kannst entscheiden, ob es so bleibt.
Ich freu mich auf dich.
Bekannt aus
Ich hatte es sooo satt, täglich in diesem Haifischbecken um Anerkennung kämpfen zu müssen. Wer mithalten wollte, musste Porsche fahren, eine Wohnung in einem bestimmten Stadtteil besitzen und natürlich Golf spielen. Klischee? Nein, Realität. UND AUSSERDEM: Nur Männer wurden wirklich akzeptiert. Ich hatte und habe mehr Fachwissen als manch einer meiner (Ex-) Kollegen. Aber als Frau habe ich täglich zu spüren bekommen, dass ich das kleine Mädchen bin, das doch nur für die Quote den Posten bekommen hat.
Mit Julia´s Hilfe habe ich an meinen inneren Anteilen und Glaubenssätzen gearbeitet, meine Bedürfnisse ermittelt und schließlich den Sprung in die Selbständigkeit gewagt. Ich verdiene nun deutlich weniger – und habe unendlich viel Lebensqualität gewonnen.
Julia hat mir geholfen, mein Männer-Muster zu verstehen, welches mich bisher immer wieder in Beziehungskrisen manövriert hat. Denn ständig habe ich mir Partner gesucht, die mich erniedrigt haben, narzisstisch waren und für die ichnur zu funktionieren hatte. Udn ich habe zu lange mitgespielt, ich dumme 🐮!
Jetzt bin ich zum ersten Mal im Leben Single – und glücklich. Ich bin allein, aber ich habe meinen Freundeskreis und genieße es, all das tun zu können, was MIR am Herzen liegt. Ohne faule Kompromisse. Und ganz ehrlich: Wirklich Zeit hatte ich nie für die intensive Pflege einer Beziehung bei meinem 40-Stunden-Job und meinem Hobby (eigenes Pferd). Ich habe verstanden, dass Beziehung Arbeit bedeutet, die Zeit fordert. Und diese Zeit investiere ich einfach lieber in mich! Diese Erkenntnis tut unfassbar gut! DANKE!
Hinweis: Die hier genannten Testimonials habe ich per Mail oder im Gespräch erhalten und sind damit eindeutig einer echten Person zuzuordnen.
Ich bin Julia, Heilpraktikerin für Psychotherapie, und ich arbeite mit Frauen, die klug, reflektiert und sensibel sind und trotzdem das Gefühl haben, *nie wirklich gesehen* zu werden.
Ich kenne die Tricks des Patriarchats aus nächster Nähe: Mansplaining. Herabsetzung. Rollenerwartungen.
Und ich weiß, wie zäh es sein kann, sich daraus zu befreien.
Mein FrauenPower-Coaching ist für alle FLINTAQ-Personen gedacht, die sich ihre Würde und Klarheit zurückholen wollen – und nicht länger stillhalten wollen, nur um „nicht unangenehm“ zu wirken.
Ja, dies ist mein persönlichstes Angebot. Ich selbst habe viel zu lange gebraucht, um all die perfiden Mechanismen zu erkennen. Dir will ich helfen, dass du schneller Klarheit und Zufriedenheit für dein Leben findest. Jeder Lebensweg ist individuell und jeder Mensch kann den eigenen Weg mit Zufriedenheit entlanggehen – ohne so sein zu müssen, wie andere es erwarten.
„So ein Female Empowerment Coaching – das zahlt doch keine Krankenkasse, oder?“
Stimmt. Coaching ist Selbstzahlung. Aber weißt du was? Du hast schon so viel investiert – in andere, in Harmonie, in Erwartungen. Jetzt ist vielleicht mal Zeit, in dich zu investieren.
💡 *Coaching ist keine Ausgabe. Es ist eine Entscheidung für dein zukünftiges Ich.*
Dein Leben ist das Ergebnis deiner Entscheidungen. Du bestimmst, welchen Preis du für dein Leben zahlen willst, und du kannst deine Lebensqualität aktiv beeinflussen.
Wenn du Entwicklung im Leben willst, dann triff passende Entscheidungen.
Was jetzt?
👉 Vereinbare dein kostenloses Erstgespräch.
👉 Stell alle Fragen, die du hast.
👉 Und finde heraus, ob das FrauenPower-Coaching dich weiterbringt.
Keine falsche Scheu. Kein Blabla. Keine Masken. Nur du und eine, die dich versteht.
Du musst nicht perfekt sein. Du musst nur anfangen, dich ernst zu nehmen.
Ich bin da, wenn du so weit bist.
Fragen zum Coaching? Schick mir eine Nachricht!
Lieber Telefonieren?
Okay!
Festnetz: +49.4321.301074
Mobil: +49.172.9715393
Häufige Fragen und ehrliche Antworten
Ich würde ja gern … aber ich hab einfach keine Zeit. Wann soll ich das auch noch machen?
Verständlich. Du hast schon zig Bälle gleichzeitig in der Luft. Arbeit, Alltag, vielleicht Familie – und dann noch Coaching?
Was viele überrascht:
Das FrauenPower-Coaching ist zeitlich flexibel.
Du brauchst keine Stunden jede Woche freizuschaufeln – manchmal reichen 60 Minuten, in denen du wirklich bei dir bist, mehr als drei Tage Grübelei allein.
Und das Beste:
Du musst nicht „perfekt vorbereitet“ sein oder alles sofort umsetzen.
Du kommst, wie du bist. Und wir schauen, was gerade realistisch geht.
➡️ Kleine Schritte. Große Wirkung.
Klingt gut, aber… das ist schon ganz schön teuer, oder?
Ja. Coaching ist eine Investition. Aber weißt du, was teuer ist?
💸 Jahrelang unter Wert arbeiten.
💸 Sich im Kreis drehen und sich dabei selbst verlieren.
💸 Immer wieder Beziehungen führen, die dich verletzen, statt dich zu nähren.
Du darfst dir etwas gönnen, das dir wirklich was bringt.
Du darfst sagen: *„Ich bin es mir wert.“*
Und wenn’s ums Geld geht:
➡️ Du zahlst nur, wenn du wirklich starten willst.
➡️ Und du weißt vorher ganz genau, worauf du dich einlässt. Keine versteckten Kosten. Kein Kleingedrucktes.
Ich hab schon so viel probiert – Therapie, Bücher, Kurse … was, wenn es wieder nix bringt?
Dein Frust ist absolut nachvollziehbar. Viele meiner Klientinnen haben Ähnliches erlebt.
Der Unterschied hier:
Wir arbeiten 1:1, auf deine ganz persönliche Situation bezogen – nicht mit Standardmodulen oder „Power-Sprüchen“, sondern mit dem, was du wirklich brauchst. Kein Gruppencoaching, kein „Tschakka“, sondern echtes Zuhören, gezielte Interventionen und nachhaltige Veränderung.
Du bekommst keine Patentlösung, aber du bekommst einen Raum, in dem du dich „endlich wieder spürst“.
Und Methoden, die du in deinem Tempo anwenden kannst.
Ich bin ehrlich gesagt skeptisch … Sind Coaches nicht oft Abzocke?
Ja, das denken viele. Und ja, es gibt leider auch schwarze Schafe – mit viel Marketing und wenig Substanz.
Darum bekommst du bei mir:
✔️ ein kostenloses, unverbindliches Kennenlern-Gespräch
✔️ volle Transparenz über meine Ausbildung, Haltung und Vorgehensweise
✔️ keine „Wir lösen alles in 5 Wochen“-Versprechen
✔️ und: keine Spielchen mit Upselling, Druck oder Manipulation
Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie. Ich arbeite fundiert, und immer auf Augenhöhe.
Wenn wir beide merken: Das passt nicht, dann passt es nicht. Punkt.
Ich will das eigentlich allein schaffen … Coaching fühlt sich irgendwie nach Schwäche an.
Ich verstehe den Impuls total. Selbstständigkeit ist was Wertvolles. Und stark zu sein, bedeutet manchmal auch: „Ich krieg das allein hin.“
Aber weißt du was? Stärke heißt nicht, alles allein tragen zu müssen. Manchmal ist es mutiger, sich helfen zu lassen, als sich weiter durchzukämpfen.
Coaching ist keine Krücke. Es ist eher wie eine Abkürzung. Oder wie jemand, der dir Licht macht, wenn du durch einen dunklen Wald läufst.
Du gehst deinen Weg selbst. Aber du gehst ihn nicht mehr allein.
Ganz ehrlich: Ich hab ein schlechtes Gewissen, wenn ich so viel Zeit oder Geld nur für mich aufwende.
So viele Frauen fühlen genau das. Sie haben gelernt, sich hintenanzustellen. Erst die anderen. Dann der Job. Dann vielleicht … irgendwann … sie selbst.
Aber:
**Selbstfürsorge ist kein Egoismus.**
Es ist die Basis für ein stabiles Leben. Für gute Beziehungen. Für gesunde Grenzen.
➡️ Wenn es dir gut geht, profitieren alle um dich herum.
➡️ Wenn du dich ernst nimmst, wirst du auch ernst genommen.
➡️ Wenn du dich wertvoll behandelst, verändert sich dein ganzes Umfeld.
Das hier ist kein Luxus. Es ist ein Statement: „Ich darf wichtig sein – auch für mich selbst.“
Und was ist, wenn es zu krass wird? Ich hab Angst, dass ich danach komplett überfordert bin
Du musst nicht deine ganze Geschichte auf einmal ausbreiten. Wir arbeiten in deinem Tempo – Schritt für Schritt. Du entscheidest jederzeit, wie tief wir gehen.
Es geht nicht darum, dich zu überfordern, sondern darum, dich wieder mit deiner eigenen Kraft zu verbinden, und zwar ganz ohne Druck. Wenn mal was hochkommt: Ich bin da. Professionell, präsent, sicher.
Du musst nichts beweisen. Nur sein, wie du bist.
Tschüß, Stress - moin, Gelassenheit!
Ich bin Julia Cremasco, die Stress-Expertin, und unterstütze dich beim Finden von mehr Lebensqualität.
Julia Cremasco, die Stress-Expertin
Unterjörn 4 Ι 24536 Neumünster
E jcremasco@cremasco.de
T +49 4321 301074
M +49 172 9715393
In meiner Praxis, die ein sicherer Ort für alle FLINTA* ist, sind alle Menschen willkommen. Respekt, Feminismus, Gleichberechtigung und Toleranz sind wichtige Themen in meiner Arbeit. Nicht willkommen sind Rassismus, Sexismus und Queer-Feindlichkeit.