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Meine Yogakurse für dich:

Der bewegte Weg in die gesunde Balance

Deine Yogakurse in Neumünster mit Julia Cremasco: Stress abbauen, entspannen, den Körper gesund erhalten

Yogakurse in Neumünster:

Mein Gruppenangebot für dich!

  • Du hast Lust, dich einer Yogagruppe anzuschließen, um gemeinsam mit Gleichgesinnten (Hatha) Yoga zu praktizieren?
  • Du möchtest meditativ-ruhig üben?
  • Du willst deinen Körper auf gesunde Weise fordern und nicht zusätzlichen Leistungsdruck spüren?
  • Du möchtest Yoga gesundheitsbewusst üben?
  • Dir gefällt der Gedanke, dass Yoga dem Körper angepasst wird – und nicht umgekehrt?

Herzlich willkommen in meinen Yogakursen!

Yoga in Gruppen bedeutet bei mir…

  • dass maximal 15 (und mindestens 6) Personen gemeinsam üben.
  • dass du immer eine Mischung aus Anfängern und Fortgeschrittenen erleben wirst. 
  • dass keine gesundheitsgefährdenden Übungen angeleitet werden: Es ist aus meiner Sicht verantwortungslos, den Kopfstand in einer Gruppe zu üben. 
  • dass du keine Angst haben musst, dass Unmögliches von dir gefordert wird. Ganz im Gegenteil. Jeder Teilnehmer ist eingeladen, so zu üben, wie es ihm oder ihr genau in dem Moment gut tut. 
  • dass ich Flexibilität in den Stunden groß schreibe: Auch wenn ich die Stunden vorbereite und es je Kurs einen übergeordneten roten Faden gibt, nehme ich mir in den Stunden den Raum, um auf unerwartete Situationen oder spezielle Fragen/ Wünsche der Teilnehmer eingehen zu können. 

 

Warum Yoga in einer Gruppe üben?

Durch einen Yogakurs…

  • spürst du mehr den Ansporn ins Üben zu gehen, als wenn du allein im Wohnzimmer deine Matte ausbreitest.
  • hast du über mindestens 6 bis maximal 12 Termine wöchentlich angeleitete Yogasessions, in denen du deinen Körper auf gesunde Weise ansprichst und zugleich angeleitete Entspannungsphasen erlebst. 
  • kommst du in den Austausch mit Yoga-Gleichgesinnten. 

Dies ist DAS Yoga-Angebot, wenn du regelmäßig auf gesundheitsförderliche Weise Yoga üben willst. Bei mir findest du sowohl Präventionskurse, die die meisten Krankenkassen bezuschussen, als auch tiefer gehende Einheiten, in denen wir im yogatherapeutischen Sinne Prozesse anstreben, um die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Tiefenentspannung wird praktiziert, Rückenprobleme, Angststörungen und/ oder Schlafstörungen können Linderung erfahren.

Ich darf beim Üben/Yoga von mir selber ausgehen, bzw. soll das sogar, wobei ich nicht sollen muss…. und nicht einem Ideal folgen, das für alle gilt. Es gibt immer was zu lachen über die Sache, nie über einen Anderen! Es hat mich sehr bereichert und herausgefordert, das Beschäftigen mit dem Thema Gewaltlosigkeit…..Es tut gut, einen Abend in der Woche so achtsam zu verbringen.
Kursteilnehmerin

Du interessierst dich für einen meiner Yogakurse in Neumünster?

Mit Yoga wirst du dich insgesamt wohler fühlen, denn…

  • Yoga flexibilisiert deinen Körper.
  • du kannst jedes Mal eine Phase der Tiefenentspannung genießen. 
  • Yoga kannst du als die Sandkiste des Lebens verstehen: Bewegungsmuster, die du auf deiner Matte änderst, übertragen sich in den Alltag. 

Und so kann ein Yogakurs dir helfen, zu mehr Lebensqualität zu finden. Yoga ist für mich der bewegte Weg zu mehr gesunder Balance im Alltag.

Ich bin Expertin für Stressbewältigung und eine gesunde, innere Balance – und ich weiß, dass Yoga ein gutes Werkzeug für ein ausbalanciertes Leben und das Gefühl von echter Lebendigkeit ist. Lass uns im Yogakurs intensiv daran arbeiten, dass du dieses Werkzeug selbstverständlich nutzt, und zwar nicht nur in den wöchentlichen Gruppenterminen, sondern auch wohldosiert bei dir daheim. 

Aufbau einer Kursstunde: 

 

  • körperliches Ankommen auf der Matte durch Lockerungsbewegungen
  • mentales Ankommen auf der Matte durch einen kurzen, angeleiteten Meditationsprozess
  • diverse Yogaübungen, aufeinander aufbauend, unterbrochen von Phasen des Nachspürens
  • Atemübungen, zum Stundenthema passend
  • Ausgleichsübungen zum Abschluss
  • Abschluss-Entspannung

Ein Yogakurs – ist das wirklich was für mich?

Ein Yogakurs bei mir ist ideal für dich, wenn deinem Körper etwas Gutes tun willst und ihn flexibel halten willst durch Hatha Yoga und Elemente aus dem tibetischen Heilyoga. Ich zeige dir gern im Kurs auch Übungsvarianten, falls dich körperliche Einschränkungen trietzen. Du bist bei mir richtig, wenn du Yoga nicht als Sport, sondern als ganzheitlichen Prozess verstehst. Körper, Atem, Geist stellen eine Einheit dar. Wir integrieren alles ins Üben.

Zeitlicher Rahmen, Ort, Kosten:

Meine Yogagruppen finden in der Regel jenseits der Schulferien statt, wir treffen uns wöchentlich. Die Gruppen verfolgen zwei Schwerpunkte: Stressprävention und Yogatherapie. Weitere Details: 

 

  • Donnerstags starten wir immer um 19:00 Uhr, dienstags immer um 19.30 Uhr. 
  • Dauer je Termin: 90 Minuten
  • Kosten: je Kurstermin derzeit 14,50 EUR (inkl. aller Steuern)
  • Bitte beachten: Es können immer nur ganze Kurse gebucht werden. Walk-In Klassen biete ich nicht an. Eine Schnupperstunde in einem laufenden Kurs ist einmalig möglich für 15 EUR (Teilnahme nach vorheriger Terminabsprache). 
  • Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, falls vorhanden eine Matte, ggfs. ein Meditationskissen, gern eine Wolldecke. Getränke bitte nicht in Glasflaschen mitbringen.
  • Ort: Der Gruppenraum befindet sich im Volkshaus in Neumünster Tungendorf (Hürsland 2, 24536 Neumünster). 

Frühjahr 2019: Yogatherapie

  • zur Linderung von stressbedingten faszialen Verspannungen
  • zur Kräftigung der Rückenstruktur

Dienstag: 9 Termine

22.01., 29.01., 05.02., 12.02., 19.02., 26.02., 05.03., 12.03., 26.03. (Kein Termin am 19.03.)

 

Donnerstag: 9 Termine

24.01., 31.01., 07.02., 14.02., 21.02., 28.02., 07.03., 14.03., 28.03. (Kein Termin am 21.03.)

Sommer 2019: Stressprävention

  • Hatha Yoga zur Prävention von Stress und zum Erlernen entsprechender Methoden für den Alltag

Dienstag: 9 Termine

23.04., 30.04., 07.05., 21.05., 28.05., 04.06., 11.06., 18.06., 25.06. (Kein Termin am 14.05.)

 

Donnerstag: 9 Termine

25.04., 02.05., 09.05., 23.05., 06.06., 13.06., 20.06., 27.06., 04.07.  (Kein Termin am 16.05. und 30.05.)

Herbst 2019: Yogatherapie

  • Relaxing Flow zur Tiefenregeneration bei Erschöpfung mit unterschiedlichen bewegten und mentalen Elementen

Dienstag: 7 Termine

13.08., 27.08., 03.09., 10.09., 17.09., 24.09., 01.10.

Donnerstag: 7 Termine

15.08., 22.08., 29.08., 05.09., 12.09., 19.09., 26.09.

Winter 2019: Stressprävention

  • Hatha Yoga zur Prävention von Stress und zum Erlernen entsprechender Methoden für den Alltag

Dienstag: 9 Termine

22.10., 29.10., 05.11., 12.11., 19.11., 26.11., 03.12., 10.12., 17.12.

Donnerstag: 8 Termine

24.10., 07.11., 14.11., 21.11., 28.11., 05.12., 12.12., 19.12. (kein Termin am 31.10.)

Alle Termine ohne Gewähr!

Du willst dich zu einem meiner Yogakurse anmelden?

Fein, ich freu mich! Schick mir über diesen Button direkt eine Mail und ich gebe dir dann konkret Auskunft, ob im von dir gewünschten Kurs noch ein Platz frei ist:

Lieber telefonieren? Gern!

Unter diesen Rufnummern erreichst du mich:

04321 301074

0172 9715393

Als Resilienzexpertin begleite ich täglich Klienten, Patienten, Gruppen und Firmen raus aus Belastung oder Erschöpfung und hin zu mehr Lebensqualität & Selbstwert, gesunder Balance, wertschätzender Kommunikation und Organisationsfitness.

CREMASCO | Institut für Ganzheitlichkeit & Achtsamkeit

Unterjörn 4 Ι 24536 Neumünster

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