Der Stress Test – ein Selbsttest für mehr Klarheit
Mein Stress Test ist leicht verständlich und du kannst ihn ganz anonym auf deinem Rechner bearbeiten. Erfahre hier mehr über den Test:
Hand auf´s Herz:
Kommst du noch zur Ruhe? Kannst du wirklich entspannen?
Logisch, dass jeder Mensch Belastungen und Stress in seinem Leben erlebt. Auch das Gefühl, dass in manch einem Moment irgendwie alles zu viel ist, ist erst einmal nicht dramatisch. Wird aus der Belastung oder dem Gefühl jedoch ein Dauerzustand, dann sollte du unbedingt aufmerken! Nimm dies als aufblinkende Warnleuchte deines Systems ernst. Heutzutage wirkt sich Stress bei nicht wenigen Menschen sehr negativ aus, denn die Belastungen nehmen nicht ab. Das hat Folgen für die Gesundheit – körperlich und mental.
Nur wenn du die Symptome bewusst bemerkst – also auf die blinkende Warnleuchte achtest – und gegensteuerst, kannst du mittel- und langfristig gesehen eine Verschlimmerung vermeiden. Bedenke bitte: Aus chronischem Dauerstress können echte Krankheiten (Ängste, Depressionen) entstehen.
Woher der (Dauer-) Stress kommt, ist irrelevant. Vielleicht stresst dich der Job oder der Haushalt? Vielleicht ist es die Pandemie oder ein Streit mit einem geliebten Menschen? Stress kann in vielen Situationen entstehen. Sobald du keine Erholung mehr findest nach einer Belastung, wird es auf Dauer kritisch.
Durch meinen Stress Test kannst du deinen aktuellen Status quo in Sachen Stress ermitteln – um anschließend gegebenenfalls weitere Schritte einzuleiten. Den Test lädst du dir auf dein Endgerät, sodass du vollkommen anonym damit arbeiten kannst.
„Man, ich weiß doch, dass ich Stress hab – wozu also dieser Test?!“
Das will ich dir sagen! Mein Stress Test ist im besonderen Maße hilfreich und sinnvoll, weil du anschließend schwarz auf weiß weißt, welche Stress-Symptome bei DIR vorrangig auftreten. Und das ist wichtig. Denn:
Wenn du am Stress arbeiten willst, dann gilt es,
👉an den Symptomen und den Ursachen zugleich zu arbeiten.👈
Falls du zum Beispiel unter Gedankenkreisen vor dem Einschlafen leidest, könnte für dich progressive Muskelentspannung sinnvoll sein (aber bitte nicht Autogenes Training – Vorab-Tipp von mir, mehr im Stress Test dazu).
Falls jedoch deine Stress-Reaktion so ausschaut, dass du direkt in einer Situation Herzrasen bekommst, dann ist die besagte progressive Muskelentspannung zum Einschlafen nicht unbedingt das erste Mittel der Wahl.
Hol dir den Stress Test inkl. 3 Übungen!
Richig gelesen: Neben dem Stress Test gebe ich dir drei sehr hilfreiche Übungen an die Hand, die du ganz einfach mitten im Alltag nutzen kannst, um
- deine Entspannungsfähigkeit zu steigern
- dich aus dem Gedankenkreisen rauszuholen
- deinen Blick auf die Dinge zu ändern.
Die Übungensanleitungen habe ich dir an das Test-Dokument (PDF) drangehängt und darüber hinaus findest du im PDF Links zu Youtube-Videos, in denen ich dich durch die Übungen leite bzw. dir die Übung als solche auch noch einmal erkläre.
Mach jetzt den Stress Test!
- Du willst checken, wie sehr du gestresst bist?
- Die Beobachtungen, die du an dir machst, willst du einordnen können?
Ich helfe dir und stelle dir gern einen Stress Test inkl. 3 Übungen zur Verfügung - ohne dass du einen Cent dafür zahlen musst.
Und da du scheinbar sehr an dem Thema interessiert bist, biete ich dir gern weitere hilfreiche Infos und Tipps aus meiner langjährigen Erfahrung als Stress-Expertin in Therapie und Coaching an. Diese bekommst du ganz bequem per Mail. Natürlich kannst du jederzeit diese Infos wieder abbestellen.
Puh, schon wieder:
- Gedankenkreisen
- Schlafstörungen
- Herzrasen
- Schwindel
Weißt du was? Stress ist Teil des Lebens. Aber wenn das ein Dauerzustand wird, dann wird es ungesund.
Wenn du ermitteln willst, wie umfassend deine Stress-Symptome ausfallen, lohnt sich der Stresstest. Dieser ist eine wertvolle „Arbeitsgrundlage“, wenn du gezielt an deinen Reaktionen arbeiten willst. Du kannst den Test ein bisschen wie den Bluttest beim Gesundheits-Checkup verstehen: Damit erreichst du die erforderliche Klarheit für die fokussierte Arbeit an deinen inneren und äußeren Stressoren.
Dies quält dich?
Schlafstörungen
Herzrasen
Gedankenkreisen
Schwindel
... und weitere Symptome.
Es ist sehr hilfreich,..
deinen aktuellen „Stress-Status-quo“ über den Stress Test zu ermitteln. Nur so kannst du gezielt an den Symptomen und den Ursachen arbeiten.
Wirf den Gedanken „Ich brauch keinen Test, ich weiß, dass ich Stress hab.“ über Bord. Den Test brauchst auch du, denn durch ihn wird es einfacher zielgerichtet Lösungen zu finden!
Mach jetzt den Stress Test!
- Du willst checken, wie sehr du gestresst bist?
- Die Beobachtungen, die du an dir machst, willst du einordnen können?
Ich helfe dir und stelle dir gern einen Stress Test inkl. 3 Übungen zur Verfügung - ohne dass du einen Cent dafür zahlen musst.
Und da du scheinbar sehr an dem Thema interessiert bist, biete ich dir gern weitere hilfreiche Infos und Tipps aus meiner langjährigen Erfahrung als Stress-Expertin in Therapie und Coaching an. Diese bekommst du ganz bequem per Mail. Natürlich kannst du jederzeit diese Infos wieder abbestellen.
Testimonials:
Ja, ich hatte Stress. Und ich habe auch heute noch Stress. Julia hat mir aber geholfen, Situationen neu einzuordnen. Gefühlt bin ich heute weniger gestresst.
Der Stresstest hat mir vor Augen geführt, wie es stress-technisch um mich steht. Das Ergebnis war ein echter Wink mit dem Zaunpfahl, endlich was zu tun. Danke für den fürsorglichen Tritt in die richtige Richtung!
Erlange jetzt durch den Stresstest Klarheit über
körperliche Symptome
emotionale & kognitive Symptome
verhaltensimmanente Symptome
Je besser du deine Stress-Symptome kennst, umso leichter wird es, dagegen zu steuern und (wieder) mehr Lebensqualität zu erreichen.
3 Best-off-Übungen bekommst du zusätzlich - schriftlich und als Video.
Mach jetzt den Stress Test!
- Du willst checken, wie sehr du gestresst bist?
- Die Beobachtungen, die du an dir machst, willst du einordnen können?
Ich helfe dir und stelle dir gern einen Stress Test inkl. 3 Übungen zur Verfügung - ohne dass du einen Cent dafür zahlen musst.
Und da du scheinbar sehr an dem Thema interessiert bist, biete ich dir gern weitere hilfreiche Infos und Tipps aus meiner langjährigen Erfahrung als Stress-Expertin in Therapie und Coaching an. Diese bekommst du ganz bequem per Mail. Natürlich kannst du jederzeit diese Infos wieder abbestellen.
Bitte beachte: Ein Selbsttest ersetzt keine Diagnose. Bitte diagnostiziere dir nicht selbst eine Krankheit aufgrund des Testergebnisses, sondern nimm bei Bedarf Kontakt zu einer Expertin oder einem Experten auf – gerne ruf mich an oder sende mir eine Mail. Eine gesicherte Diagnose kann gerade bei psychischen Erkrankungen nur nach einem persönlichen Gespräch gestellt werden. Bitte hab Verständnis dafür, dass ich für Schäden nicht hafte, die auf deinen Vermutungen und Schlussfolgerungen beruhen auf der Grundlage des Ergebnisses des Selbsttests.
Über mich
Moin!
Ich bin Julia Cremasco, die Stress-Expertin, und seit 2010 begleite ich Menschen dabei, einen neuen Umgang mit Belastungen zu finden, damit der Stress kein Dauerzustand mehr ist.
Hunderte von Menschen konnten so über Therapie, Coaching, Vorträge oder Workshops Ideen und Lösungen für mehr Lebensqualität entwickeln.
Den eigenen „Stress-status-quo“ durch den Stress Test zu ermitteln, ist dabei ein hilfreicher Meilenstein.
Und da ich ein großer Fan von „ins Tun kommen“ bin, bekommst du mit dem Test auch gleich Übungen an die Hand. Denn wenn sich etwas ändern soll, ist es unumgänglich, dass DU aktiv wirst.
Mach jetzt den Stress Test!
- Du willst checken, wie sehr du gestresst bist?
- Die Beobachtungen, die du an dir machst, willst du einordnen können?
Ich helfe dir und stelle dir gern einen Stress Test inkl. 3 Übungen zur Verfügung - ohne dass du einen Cent dafür zahlen musst.
Und da du scheinbar sehr an dem Thema interessiert bist, biete ich dir gern weitere hilfreiche Infos und Tipps aus meiner langjährigen Erfahrung als Stress-Expertin in Therapie und Coaching an. Diese bekommst du ganz bequem per Mail. Natürlich kannst du jederzeit diese Infos wieder abbestellen.
Tschüß, Stress - moin, Gelassenheit!
Ich bin Julia Cremasco, die Stress-Expertin, und unterstütze dich beim Finden von mehr Lebensqualität.
Julia Cremasco, die Stress-Expertin
Unterjörn 4 Ι 24536 Neumünster
E jcremasco@cremasco.de
T +49 4321 301074
M +49 172 9715393
In meiner Praxis, die ein sicherer Ort für alle FLINTA* ist, sind alle Menschen willkommen. Respekt, Feminismus, Gleichberechtigung und Toleranz sind wichtige Themen in meiner Arbeit. Nicht willkommen sind Rassismus, Sexismus und Queer-Feindlichkeit.